Mange er ute etter å forbedre deres kroppsbilde for både mental og fysisk helse. De ønsker å enten miste fett på kroppen sin, få muskler, eller lene seg ut. Det er forskjellige øvelser som kan gjøres for å oppnå disse forskjellige resultater. Det kan være vanskelig å finne en maskin som kan tilfredsstille hver enkelt persons behov, men Bowflex XLT er en som kan. Det kan fungere både øvre og nedre del av kroppen, og gir deg lave mengder og høye mengder vekt. Allsidighet er uendelige med Bowflex XLT. Overkroppen øvelser

De fleste menn ønsker å ha en definert bryst og store, snitt armer. Noen øvelser som kan gjøres på Bowflex XLT som vil hjelpe deg å få en større bryst og armer er øvelser som benkpress, fluer, og armhevinger. For å gjøre benkpress øvelsen, fester håndtakene, og legge til riktig mengde vekt. Ligg på benken med føttene godt på gulvet. Ta tak i håndtakene med begge hender og bøye albuene slik at de er i nærheten av sidene. Sakte strekker armene til de er nesten låst. Hold hendene omtrent skulderbredde fra hverandre gjennom hele treningen. Når du har nådd toppen, sakte ta hendene ned igjen ved å bøye albuene til de er tilbake i starten position.The neste øvelse er sparket. Et fly vil også arbeide på brystet, men også jobbe deg tilbake og biceps i tillegg. Alle av samme fester brukes for fluen og benken forblir i den samme stilling. Denne gangen, ta tak i håndtakene og åpne armene som om du gir noen en klem. Du ønsker å holde albuene bøyd litt gjennom hele øvelsen. Med hendene spredt vidt, bringe dem sammen over brystet inntil de nesten berører hverandre. Albuene bør ha samme svingen fra den tiden du tok armene ut til den tiden du bringe dem tilbake in.the siste øvelsen vil fokusere på armene. Den stående bicep curl er gjort ved å fjerne benken og forlater håndtak festet. Stå rett opp med å flytte håndtakene med begge hender. Løft håndtakene ved å bøye albuene til de er bøyd så mye som mulig. Hold albuene på sidene hele tiden og gå opp og ned i et jevnt tempo for å unngå skade.
Lavere kroppen oppgaver

Bowflex XLT kan også brukes for underkroppen. Et par gode underkroppen øvelser er knebøy og leg extensions. For å gjøre en knebøy, fest knebøy feste og fjerne benken. Stå under knebøy vedlegg slik at elektrodene hviler på dine skuldre. Hold føttene skulder bredde hverandre, brystet opp og ryggen flat. Bøy ned til bakken som om du sitter i en stol. Hold knærne selv med eller bak tærne, og holde vekten tilbake på hælene. Dette er veldig bra for alle deler av beinet, spesielt dine setemuskler og resten av baksiden av leg.Another leg øvelse som kan gjøres på Bowflex XLT som vil fungere quadriceps er leg extension. For å gjøre denne øvelsen, fester alt av leg extension utstyr inkludert setet, trinser og tilbehør. Sett deg ned på benken og sette føttene under nedre roller pads. Forlenge bena til de er rett ut foran deg. Sakte bringe bena tilbake til startposisjonen og gjenta bevegelsen.