Kettlebells opprinnelse i Russland. De hadde blitt brukt av vektløfting, martial kunstnere, og militært personell lange før de blir en allment akseptert personlig egnethet verktøyet.
Overall Fitness Fordeler
Tren med kettlebells for å øke utholdenhet og tone, styrke muskler, og bedre fleksibilitet. Kettlebells kan brukes til generelle egnethet, som bodybuilding system eller som del av en vekt-tap programmet.
Flere fordeler
En tradisjonell kettlebell workout bruker mange muskelgrupper samtidig, derfor får du en komplett trening på svært kort tid. Fordi du jobber mange muskler samtidig, kettlebells også bedre koordinering og utvikle større kroppsbevissthet.
Fordeler fremfor andre Vekter
Ifølge International Kettlebell og Fitness Federation, "Formen på kjelen bell åpner for unike plasseringen av vekten rett over din tyngdepunkt (i motsetning til en dumbbell eller barbell som må holdes foran kroppen) og lar deg holde hånden og håndleddene i en nøytral stilling , som gjør det mulig for større utholdenhet og lang levetid i kjernen løfter slik at du kan produsere en mye høyere volum av trening og dermed større condition og fitness. "
Warning
Som med et treningsprogram, sjekk med legen din før du starter et regiment med kettlebells. Lær alle sikkerhetskrav og begynne langsomt.