Iført lette vekter mens du trener kan øke antall kalorier du forbrenner og hjelpe deg å få muskel styrke. Den enkleste måten å legge vekt på treningen er å bære ankelen eller håndleddet vekter eller en vektet vest. Ankel og håndledd vekter er enkel å bruke, som de fester til ekstremiteter og bidra til å styrke kjernen og øvre musklene i hver extremity.It er viktig å finne ankel og håndledd vekter som er lett å justere, enten ved å legge til eller reposisjonering vekter. Instruksjoner
en

Søk etter en vekt som er justerbar. Mange ankel og håndledd vekter kommer med små lommer som tillater deg å øke vekten med så lite som en halv kilo. Denne funksjonen vil gjøre din ankel og håndledd vekter mer allsidig for variert trening.
2

Velg type vekten du ønsker å bruke. Noen ankel og håndledd vekter justere hvor mye vekt ved å legge til eller trekke fra små vektet barer, mens andre blir justert ved å endre mengden av vann inne i vekt casing.
3

Kjøp vekter som utfyller hvilken type trening du ønsker å oppnå. Hvis du rehabilitere kneet eller albuen, velge vekter som er justerbar til så lite som 1/2 til £ 1, slik at du ikke belastningen den skadde joint mens du trener. Hvis du reiser og ønsker å jobbe ute på veien, kan det være lurt å velge vann vekter, da disse fold flat og ikke legge vekt på bagasjen.
4

Prøv vekter på håndleddene eller anklene. Det er viktig å finne en vekt som passer din kropp og er behagelig. Sørg for at nedleggelsen på vekten lukker ordentlig.