Komme tynn og fit er en nasjonal besettelse, og en rekke diett planer og mosjon crazes har dukket opp for å hjelpe folk å nå sine mål. Toning tabeller er ett sett med treningsutstyr som synes å være for godt til å være sant. Oppfatningen er at mens du ligger på maskinen, går den gjennom bevegelse av øvelsen og kroppen høster fordelen. Oppfattet fordelene

En toning tabellen er en maskin som lar deg gå gjennom bevegelser av en øvelse med liten innsats. Noen mennesker som bruker disse maskinene hevder at de ser resultater på relativt kort tidsperiode. Snarere enn å fokusere på vekttap, er målet her å forbedre muskel tone å få styrke og mister inches. Toning tabeller kan være et godt alternativ trening for de eldre og de som har problemer med å gjøre tradisjonelle aerobic eller vekt bearing aktiviteter. Foruten de inches tapt, mange mennesker med mobilitet problemer gevinst fleksibilitet, forbedre sin holdning og bli sterkere ved hjelp av toning tabeller. Du kan kjøpe disse maskinene for hjemmebruk, men de er ganske dyre, kjører hundrevis av dollar hver. Mange skjønnhet og Solstudioer også innlemme de toning senger.
Mechanics
p Det er en vanlig misforståelse at folk på toning tabeller er bare ligger der la maskinen gjøre alt arbeidet. Dette er ikke tilfelle. Maskinene er konstruert for å plassere kroppen i akkurat den rette måten å fokusere på en bestemt muskel gruppe. Mens maskinen går gjennom sin bevegelse, du utfører isometriske øvelser for å få mest mulig nytte. Isometriske øvelser utføres ved å stramme en bestemt muskel og holde den, eller går veldig lett. Mange yoga og pilates trekk er isometriske øvelser, og de er svært effektive. Toning tabeller hjelpe deg ved å gi litt mer intensitet til isometrisk farten. Et godt eksempel er den sit-up maskin. Det ser ut som en sykehusseng, hengslet i midten slik at den kan heves og senkes. Du blir bedt om å holde magemusklene stramt, som om du skulle utføre en sit-up eller crunch på egen hånd. Men maskinen hever og senker overkroppen i stedet. Siden musklene er sammentrukket, og kroppen din går gjennom bevegelse, er det som om du gjør sit-up selv. Først utviklet av bio-kjemiker, Bernard H. Stauffer, for sin polio-rammet søster, har disse typer maskiner eksistert siden 1950-tallet.
Hensyn

Som med alle nye øvelse plan, bør du rådføre deg med helsepersonell før han begynte en toning bord program. Hvis du har en helsetilstand som høyt blodtrykk, leddgikt eller diabetes, ta ekstra forsiktig når du bruker tabellene som følge av høyere puls og risikoen for skade, akkurat som med andre treningsprogrammer.