Trening baller er nyttige verktøy , som de er i stand til å støtte vekten din mens du utfører teknikker som aerobic eller vektløfting . Men når du først kjøpe en ball , eller hvis du tar den ut av lagringsplass , må du reinflate det slik at du kan bruke den riktig. Du trenger
Hånd pumpe eller kompressor
Blyant
Vis flere instruksjoner
en

Place øvelsen ball på gulvet og mot en vegg . Bruk blyant for å markere området på veggen der toppen av ballen er .
2

Fjern stopperen at øvelsen ball kan ha. Plassere den et sted der du lett kan nå den.
3

Koble håndpumpe eller luftkompressor til hullet der du blåse opp ballen . Hvis du bruker en kompressor , sørg for å koble den til en stikkontakt , også.
4

Blås øvelsen ball , med håndpumpe eller kompressor. Pass på å stoppe ballen hver så ofte og teste den ved å sitte på den. Hvis du føler deg komfortabel sitte på ballen og trene, kan du slutte å blåse ballen . Hvis ballen når merke på veggen , må du slutte å blåse det .
5

Fjern pumpen fra hullet i øvelsen ball og erstatte noen stopper.