Innhenting av en skulpturert mageregionen er målet for mange enkeltpersoner, men å gjøre det du må være forpliktet til å arbeide magemusklene. Crunches og andre etasje baserte ab øvelser bare jobbe spesifikke magemusklene og kan være tøff på rygg og nakke. Ab Rocket fjerner dette ubehaget ved å bringe deg opp fra gulvet for treningen. Det øker også din ab bevegelsen slik at du bruker mer muskler under rutine, skulptur din midsection raskere enn noen typisk etasje knase eller sit-up. Instruksjoner
en

Sit i din Ab Rocket stolen akkurat som du ville gjort med hvilken som helst annen recliner. Det er et håndtak bar på hver side av Ab Rocket for å støtte kroppen din som du setter deg ned.
2

Utvid dine føtter slik at de sitter fast på gulvet. Hold hendene foran deg mens du trener. Du kan holde styret om nødvendig, men dette betyr redusere mengden av arbeid magemusklene gjør.
3

Lean bakover på Ab Rocket inntil ryggen og hodet når gulvet . Ab Rocket har motstand i ryggen bord, så du jobber magemusklene mer enn en standard knase eller sitte opp.
4

Lean frem til å bringe kroppen ut av gulvet. Ab Rocket ikke drive ikke deg tilbake på plass, slik at du jobber musklene mer enn på en vekt maskin på treningsstudioet.
5

Øk treningen hvis du vil ved å forlenge bena hele veien ut når du skyver på Ab Rocket, deretter bringe knærne til brystet når du kommer tilbake fra bakken. Dette gir en dobbel knase og fungerer både på øvre og nedre magemusklene.