Du vil sikkert bygge muskler bruk av maskiner. Noen vil også hevde at bruk av maskiner er den aller beste måten å bygge muskler. Men det er påstand diskuteres. Som nettstedet MayoClinic.com 's fysiske, medisin og rehabilitering spesialist Edward R. Laskowski, MD, påpeker: "Nei enkelt stykke vekt trening utstyr er best for alle. Både frie vekter og maskiner vekter --- samt andre typer motstand --- kan hjelpe deg å øke din styrke. Valget avhenger av mange faktorer, blant annet personlige preferanser. "
En stor fordel med å bruke maskiner for å bygge muskler er at maskinen gjør det mulig å målrette en bestemt muskel eller muskelgruppe. For eksempel, mål beinpress effektivt quads og setemuskler primært, hamstrings og kalver sekundært. Når du bruker beinpress stedet for å gjøre en knebøy med manualer - en øvelse som er rettet mot samme muskelgruppe - du trenger ikke å tenke på din form, hvor langt ned du kommer, eller om stabilisere dine magemuskler. Mens du bør sørge for at knærne er over den andre og tredje tær på hver fot, omtrent alt av energien din kan være fokusert på å isolere glutes og quads med en beinpress. Ved å gjøre det, vil du være i stand til å bruke mer motstand - vekt - noe som vil føre til at du bygger mer muskler. Med andre ord, er det rimelig å si at du bygger masse muskler ved hjelp av en maskin for en muskelgruppe.
Maskinene er spesielt bra for personer som ønsker å målrette visse kroppsdeler og gjøre dem så store som mulig. Menn som ønsker å hypertrofi sine Pecs ville være lurt å bruke en pec maskin. Maskiner er også flott for nybegynnere, fordi de tvinge deg til å jobbe i et fast utvalg av bevegelse.
Ulemper
Problemet med å bruke maskiner for å bygge muskler er at det er ikke veldig bra for å gi deg funksjonell styrke. Svært ting som gjør maskinene så enkelt å bruke og effektiv i å bygge muskler er det som blir sin ulempe. Du trenger dine rundt stabiliserende musklene som skal aktiveres for å være funksjonelt sterk. Mens beinpress vil gi deg flotte ben og rumpe muskler, vil det ikke gjøre deg så funksjonelt sterk som den vektede knebøy. Ifølge trener Joe Decker på nettsiden Active.com, "En av grunnene til at mange idrettsutøvere liker å trene med frie vekter enn maskiner er at de krever mer balanse, koordinasjon og utnyttelse av stabilisator muskler."
P Hvis du ønsker å være sterk og har masse flotte muskler, er det beste alternativet for å gjøre en blanding av maskiner og frie vekter.