En stabilitet ball er en del av utstyret som opprinnelig ble brukt til pasienter som trenger fysioterapi. Det er også et effektivt redskap til bruk for trening og kan brukes på forskjellige måter. Stabilitet baller er ikke bare bra for en helhetlig trening, men de forbedre din balanse, holdning og muskler gjennom hele kroppen. Ved å skaffe en stabilitet ball, betyr det ikke kommer pre-oppblåst, så du blir nødt til å pumpe den opp selv. Du trenger
Air kompressor eller lignende luftpumpe
Stability ball
Vis flere instruksjoner
en

Finn luften hull på ballen som du vil feste kompressoren slangen, og legge ballen flatt med luften hullet opp. Du kan trenge en spesiell adapter for at slangen til å feste på ballen. De fleste stabilitet baller kommer med en adapter eller en luftpumpe. Hvis ikke, se i bruksanvisningen som fulgte med ballen for å se hvordan du kan få tak i en.
2

Slå på kompressor, feste slangen og sakte pumpe opp ballen. Blås ballen til det ikke er mer rynker og ballen er fast å ta på. Rote ballen med fingeren din, du bør ikke være i stand til å rote veldig langt inn i overflaten på ballen, og det skal sprette rett tilbake. Hvis den ikke gjør det, fortsetter å blåse luft.
3

Plug luften hullet opp. Test ballens fasthet ved å sitte på ballen. Det er oppblåst riktig når knærne er i tråd med hoftene, og beina er i en 90-graders vinkel til gulvet, ligner på hvordan du sitter i en stol. Du bør også være i stand til lett synke inn ballen. Hvis det er nødvendig, blåse opp ballen mens du sitter på den for å få det riktig lufttrykk.