Arm shapers er spesialdesignet vekter som arbeider med motstanden i kroppen din for å hjelpe deg å miste vekt raskt og tone overkroppen. Enheten består av en gummi grep som du holder lett i den ene hånden og en vekt ball under, noe som reduserer tretthet på armen. Du kan miste pounds med arm shapers, men du må bruke de riktige øvelser. Du trenger
Arm shapers
Chair
Vis flere instruksjoner
en

innlemme armen shapers inn din hver dag rutine og i noen øvelser der du vanligvis bruker vekter. Armen shapers arbeide med ulike treningsøktene, inkludert enkle turer rundt blokken. Bare tillegg av ekstra vekt tvinger kroppen til å bevege seg i en ny posisjon, som hjelper deg å miste vekt.
2

Stå helt rett og holde en arm shaper i venstre hånd. Sakte ta et dypt pust og inhalerer som du øker vekten til den når skulderen din. Så puster som du senker. Slå armen shaper til din høyre hånd og gjenta bevegelsen. Når du blir sterkere, kan du heve begge armene samtidig.
3

Hold armen shaper i venstre hånd når du står, og sakte inhalerer som du trekker armen shaper opp og bak hodet til den når midten av hodet ditt. Pust ut mens du senker armen shaper, og deretter gjenta på høyre side.
4

Lean over en stol og holde på toppen med én hånd, holde ryggen rett. Hold armen shaper i høyre hånd og trykk armen rett tilbake. Pust inn og trekke armen fremover som om du gjør en biceps curl, og puster som du slipper. Alternere dette trekket med høyre og venstre arm.
5

Sett deg ned i en stol med føttene flatt på gulvet. Len deg litt forover inntil venstre arm berører øvre del av låret og holde fast på armen shaper. Sakte trekker vekten opp mot kroppen og slipp. Gjør det samme bevegelse på høyre side og alternative hver arm.