Når du velger plassering for Stairmaster din, velg et sted som er flatt, jevnt og etterlater minst tre meter med plass på alle sider av maskinen. Stedet du velger for Stairmaster bør være i nærheten av en jordet stikkontakt. Slik setter du opp din Stairmaster, plugg strømkabelen til en jordet stikkontakt og vente på konsollen for å vise "Select Workout"-melding.
Bruk
p Som med noen form for trening, ved hjelp av Stairmaster kanskje ikke for alle. Se legen din for en full fysisk undersøkelse før du begynner Stairmaster fitness diett.
Å bruke Stairmaster, holde på styret og nøye tråkker på pedalene. Velg "Manual" treningsprogram og trykk "Enter". Når du blir bedt, bruker Stairmaster numeriske tastaturet for å skrive kroppsvekt, og trykk deretter på "Enter". Bruk opp og ned piltastene for å legge inn ditt intensitetsnivå, og trykk deretter på "Enter". Til slutt angir hvor lenge du ønsker å trene i løpet av minutter, og trykk deretter på "Enter". Du kan programmere treningen tid til å være så kort som fem minutter eller så lenge som 99 minutter.
Når du trener med Stairmaster, ta dype trinnene, men sørg for at pedalene ikke går hele veien til gulvet eller berører øvre stopp. Stå rett opp og la beina gjøre alt arbeidet. Etter hvert som du blir mer komfortabel med å bruke Stairmaster, kan du øke intensiteten og varigheten på treningen. Hvis du trenger en pause, trykk på "Stop" knappen på Stairmaster din å hvile i et minutt. Følg instruksjonene på skjermen for å fortsette treningen på slutten av hvileperiode. Du kan være så mange ganger som er nødvendig under treningen.
Fem minutter før slutten av treningen, vil Stairmaster bremse ned og vise "Goal Oppnådd" budskap. Hold stepping å kjøle ned på slutten av treningen.
Stell og vedlikehold
Riktig stell og vedlikehold vil bidra til å holde Stairmaster fungerer på sitt beste. Dette betyr å holde Stairmaster rent, tørt og ut av ekstreme temperaturer. Skulle konsollen på Stairmaster din må rengjøres, tørk den med en myk klut som er lett fuktet med vann. Aldri bruk noen form for kjemikalier for rengjøring av konsollen på Stairmaster din. Skulle Stairmaster rammen må rengjøres, tørk den med en myk klut som er lett fuktet med en løsning av mild såpe og vann. Hvis Stairmaster kommer i kontakt med fuktighet, koble Stairmaster og tørk den grundig med en myk klut.