Å være en første-tidtaker på et offentlig gym kan være en skremmende opplevelse. Med trening guruer i massevis, kan du føle deg som en utstøtt. Ikke vite hvordan du bruker treningsutstyr kan gjøre at du ser ut som en utstøtt, også. Sørge for at du vet hvordan du skal betjene enkle workout maskiner eller bruke ofte funnet treningsutstyr kan hjelpe deg å blande inn og ha en mer behagelig gym erfaring. Instruksjoner
en

Observer andre på treningsstudioet og måten de bruker utstyret. Oppsøke personer som ser ut som de bruker mye tid på treningsstudio og se hvordan de klarer seg rundt. En flott måte å lære nye øvelser er å gjenskape det du ser fra andre.
2

Les instruksjonene på utstyret. Det er svært få elementer på treningsstudio som ikke kommer med en slags guide for å hjelpe nykommere. De fleste treningsapparatene engang visuelle for å hjelpe deg - diagrammer som viser hvert trinn av øvelsene. Disse instruksjonene er å hjelpe deg å få det beste ut av øvelsene, og for å hjelpe deg å unngå skader. Begynn
3

nye øvelser med en svært lav vekt eller motstand. Når du kjører på en tredemølle eller riding en stasjonær sykkel, start sakte og jobbe deg oppover. Med en vekt-løfting maskin, begynner veldig lett og få en god følelse for bevegelser. Starter lett og jobbe din vei til mer motstand er ikke bare bra for å varme opp musklene, det vil også bidra til å forhindre skader eller mulig forlegenhet.
4

Utfør den ønskede mengden av repetisjoner og deretter hvile. For de fleste øvelser, vil 8 til 12 reps nok. Gjør så mange sett som du vil, men vær forsiktig så du ikke brenner deg ut med en øvelse. Overanstrengelse kan gjøre mer skade enn godt.