Når du begynner å bruke tredemølle, er den riktige måten å komme på når beltet går på en langsom hastighet. Start med begge føttene på siden, ved siden av belte, der er det vanligvis en stripe for deg å stå på, og start hastighet til 2,5 setting. Dette vil få beltet beveger seg i sakte fart, så du kan trygt komme på. Hold skinnene på siden av tredemøllen og begynne å gå, gradvis jobbe seg opp til en fart du er komfortabel med.
Starte tredemøllen før du får på reduserer skade. Enkeltpersoner er ofte skadet på grunn av å komme inn på tredemølle når det går for fort, og de skli av, eller de starter på en stoppet belte og bli kastet tilbake når beltet begynner å bevege seg.
Rekkverk
Rekkverket er der for å gi balanse når du får av eller på tredemølle. Ved hjelp av dem under gange eller løp hindrer treningen, fordi du ikke klarer å bevege armene naturlig å få strak arm. Holding rekkverk forbyr deg også fra å opprettholde en god holdning mens du trener, som kan la deg sår senere.
Walk saktere hvis du trenger for å opprettholde balanse, i motsetning til å holde på skinner for å gå raskere . Hvis du har en tilstand som gjør det vanskelig for deg å balansere, bruke rekkverk for å hindre skade;. Imidlertid be om en trener for råd om holdning, selv om du må holde skinnene
Speed
Den korrekte måten å bruke en tredemølle for fitness er å opprettholde en god holdning å stå rett opp og ikke hunching skuldre. Hvis du går for fort, kan du begynne å miste god form og gjøre øvelsen mindre effektiv. Senke farten slik at du kan gå på en normal skrittlengde, med rygg og skuldre rett.
Prøv å kjøre hvis walking er ikke nok av en utfordring for deg. Kjører vil øke kaloriforbruket samt øke hjertefrekvensen. Vekslende mellom gåing og løping hjelper forbrenne flere kalorier på kortere tid.