Den vanskeligste delen om å sette Soloflex sammen bærer den tunge hovedrammen stykke, strykejern L-formet ramme som alle de andre brikkene koble, det veier mer enn 50 pounds. Bolt kortere metall planke inn i kortere enden av hovedrammen. Deretter blir metallet leg stykker som støtter benken bare plassert i de to hullene på det metall planke, med bena skjev ytre, ikke innover.
Den bakre enden av benken hviler på disse ben. På bunnen av den fremre enden av benken, er det to metall-"ører", som hver inneholder et hull for å feste den svarte benken pinnen inn i fronten av hovedrammen. Denne designen gjør at du kan heve benken for ulike øvelser som Skrå benkpress, leg høyninger eller sit-ups
p Det er nå tre gjenværende deler: en vektstang arm (brukes til de fleste øvelser), en rustfritt stål. vektstang arm stift for å feste armen til hovedrammen, og en to-delt belastning pin som skruer sammen etter hver ende settes inn i ett av hullene på hovedrammen. Lasten pin vil alltid være to hull unna (under eller over, avhengig av oppgavens) fra rustfritt stål barbell arm pin. I likhet med benk, inneholder vektstang stykket også to ører med hull og er plassert rundt stormaskin, med en pin sikre det på plass. Stengene har også innebygd pinnene som holder gummi Motstandsbånd.
En ende av et motstandsbånd er koblet til lasten pin, mens den andre er koblet til vektstang-ens innebygde pin. Husk, bør det alltid være to tomme hull mellom hvor vektstang og laste pinnene er festet til hovedrammen
Her er den andre universell regel for å bruke en Soloflex:. For skyve øvelser, som benkpress, militære presse og beinpress, blir belastningen pin plassert to hull under vektstang. For å trekke øvelser der du kommer opp til baren og bringe vekten ned til deg, som rygg eller biceps pull-downs og triceps extensions, er lasten pins plassert to hullene over vektstang. I hvert vektstang trening, er vektstang sin kurve vender nedover, ikke oppover.
Vedlegg og øvelser Uten Bench
en instruksjonsvideo guide på Soloflex nettstedet, www.soloflex . com, gir noen instruksjoner for montering av ben og sommerfugl vedlegg. Problemet med det guide, skjønt, er at det er for nyere modeller som har en annen utforming på butterfly forlengelse, og vinkler av instruksjonsvideoer bilder gjør det vanskelig å forstå hvordan bitene passer sammen.
sommerfugl vedlegg på de eldre maskinene ikke har avtagbare armer. Så, hvis maskinen er i motsetning til en i den elektroniske guiden, plasserer den fulle butterfly enhet rundt hovedrammen, med de innebygde pins vendt opp og kroker på bunnen av vedlegget vendt ned. Disse krokene kan festes til en rett stålpinne (formet annerledes enn benk og vektstang pins, og tynnere enn lasten pins). At rett pin vil holde vedlegget på plass. Vedlegget er da sikret ved å plassere vektstang arm pinnen gjennom hullene på metall ørene under krokene.
Når du forstår hvordan benken, er vektstang og butterfly vedlegg montert, er det enkelt å flytte utstyret rundt. Se Soloflex nettsiden for bilder av forskjellige øvelser, på flere stående øvelser, oppmerksom på at benken er plassert på bakken vinkelrett på hovedrammen og brukes som en balanserende anordning for maskinen. Merk også at benken ben kan plasseres nær bunnen av hovedrammen front end når du utfører dips eller andre øvelser som skift vekten mot maskinens front end.
Mer hjelp
Uavhengig av maskinens alder og design, Soloflex representanter være tilgjengelig på telefon for å svare på spørsmål om montering og justering. Kontakt dem på (800) 547-8802.