To vanlige former for mosjon er elliptisk maskin og kjører (utendørs eller på en tredemølle). Leger ofte understreker fordelene ved bruk av elliptiske maskiner på grunn av lav fysisk påvirkning. Men utøvere som søker de høyeste kalori brenne en tendens til å lure på om løping eller elliptiske treningsøktene er mer effektive. Elliptiske Gjennomsnittlig

For en gjennomsnittlig person som veier 140 pounds, vil elliptisk maskin hjelpe brenne ca 300 kalorier per time.
Elliptical Resistance

Med en hastighet på 100 skritt per minutt, de laveste motstand forbrenner ca 225 kalorier kontra 675 kalorier på høyeste motstand.
Elliptical Rate

På en standard Precor EFX elliptiske, er fremskritt målt fra 60 skritt per minutt til 170 skritt. På en gjennomsnittlig motstand på 5-10, brenner det laveste antallet fremskritt 220 kalorier per time vs 550 kalorier per time.
Running

Den gjennomsnittlige runner av 140 lbs forbrenner ca 550 kalorier per time, avhengig av tempo. Raske løpere kan forbrenne opptil 800 kalorier på en 8-minute/mile tempo, mens langsommere løpere brenne så lite som 350-400 på en 13-minute/mile tempo.
Hva forbrenner mer?

Selv kjører forbrenner mer kalorier i gjennomsnitt, kan den elliptiske også brenne samme mengde hvis motstand og hastighet øker til mer intense nivåer.