Du kan bruke svette drakter, noen ganger kalt sauna dresser, for å gjøre deg svette mer under trening, maksimere kalorier du forbrenner. Iført disse draktene bidrar til å varme kroppen til en høyere temperatur, og er et nyttig hjelpemiddel når du prøver å gå ned i vekt på en effektiv og forsvarlig måte. Du bør bruke din svette dress mens man følger rutiner på plass for å holde deg trygg og hjelpe deg å nå din idealvekt. Instruksjoner
en

Ha på svette dress når du trener. Aerob trening eller repeterende bevegelser fungerer best. Når du er ferdig med aerobic trening, vil din dress effektivitet heves ved at du svetter mer voldsomt. Utføre 20 til 30 minutter med kontinuerlig bevegelse teller som aerob trening og iført drakten din gjør dette tre ganger i uken kan oppmuntre sunn vekttap. Boksere ofte bære disse draktene for å miste vekt raskt for kamper, også.
2

Drikk rikelig med væske. Enten det er å drikke nok vann eller sportsdrikke, hydrering av cellene i kroppen din er et viktig aspekt i vekttap. Overskytende svette mens du er iført drakten betyr at du må skifte væsken kroppen din har tapt. Plan om å drikke minst en kopp alkoholfrie og koffeinfri væsker pr 10 til 12 pounds av kroppsvekt per dag for å holde seg hydrert. Drikke i løpet av dagen for å gi kontinuerlig hydrering, samt når du blir tørst.
3

Bytt viktige næringsstoffer i kroppen din. Kroppen mister mye av dens salter og enkle sukkerarter når du utfører grundig trening i dressen din. Erstatte disse med sunne snacks som multigrain barer, yoghurt eller frukt. Du kan erstatte kroppens viktig elektrolytt med sportsdrikke og med mat. Ta en multivitamin for å supplere din diett som kroppen din vil bli "spyle" seg selv ved akselerert priser mens du bærer svette dress.
4

Få en riktig montering dress. Finne en passende svette dress påvirker mer enn din komfort når du bruker det. Omfanget av bevegelse, blir drakten effektivitet og risikoen for skade også knyttet til tilpasning av drakten din. Mens du ønsker en drakt som gir deg plass til å bevege bena fritt under trening og passe over klærne dine, bør du også sørge for at det ikke er for mye ledig plass.
5

Vær oppmerksom på risiko for seg en dress. Svette drakter kan være farlig hvis du ikke holde deg hydrert. Mens du mister noen vekt gjennom svetting, vil de fleste av vekttap være vann vekt. Svette drakter er effektive verktøy når det brukes i forbindelse med kosthold, men bør ikke være i sentrum av diett. Unngå iført en dress over en time hvis du ikke trener i det og 30 minutter hvis du trener. Hvis du kjenner tegn til dehydrering, som inkluderer svimmelhet, hodepine og tørre lepper, ikke bære en dress i det hele tatt.