En tørr badstue kan være enten en tradisjonell eller langt infrarød style sauna. Vanligvis konstruert av sedertre eller annet mykt treverk, tørre badstuer føre deltakerne å svette enten ved dampende varme steiner for å varme luften eller via infrarød ovner som varmer kroppen direkte.
Exercise selskaper som Bally Total Fitness og Everlast produksjon sauna dresser. Draktene kommer som et sett med "joggebukse" og "genser" som skal brukes under treningsøktene. De er vanligvis laget av vinyl eller gummiert vinyl, plast eller nylon.
Funksjon
Hovedformålet med tørre badstuer er å avgifte kroppen din som du svetter. Varmen fra badstuen varmer blodet, forårsaker den til å sirkulere raskere. Mens svetting åpner porene, blodet "dytter" giftstoffene ut gjennom huden. Badstuer kan brukes daglig, men de fleste vanlige brukere prøve å ta en badstue én til tre ganger per uke.
Hensikten med å bruke en badstue drakten er å maksimere svetting. Som du svette, drakten fanger varmen inne slik at kroppen jobber hardere å svette mer og kjøle deg. Sauna dresser kan brukes for hver treningsøkt, men bør ikke brukes i ekstreme temperaturer (som for en utendørs kjøre på en veldig varm dag).
Effects
I tillegg til avgiftning, som frisker kroppen og huden din, en primær effekt av en tørr badstue er avslapping. Mange brukere og noen leger mener at tørre badstuer lindre muskelspenninger, forbedrer blodsirkulasjonen og lindre smerte av leddgikt, fibromyalgi og kronisk utmattelsessyndrom.
Den store effekten av sauna trening drakter er at de øker kroppens kjernetemperatur og holde det høyt, øker blodsirkulasjonen og gjør ditt hjerte pumpe hardere.
Misforståelser
Selv spa, helse klubber og bedrifter kan love badstuen er et vekttap verktøy , det er ikke garantert. Du kan miste litt vann vekt, og hjerte-energien i ditt hjerte arbeider med å kjøle ned kroppen kan forbrenne kalorier, men bruk av en badstue er ikke en erstatning for regelmessig kosthold og mosjon.
Sauna dresser, likeså, ofte lover raske vekttap potensial. Igjen, du mister noen vekt som du svetter i form av elektrolytter og vann. Men så snart du spise eller drikke for å rehydrere etter treningen, vil du få tilbake vannet vekt. Dette er ikke en langsiktig vekttap løsning heller.
Advarsler
Overusing enten badstue eller en badstue øvelse dress kan være skadelig for kroppen din. Den største bekymringen er dehydrering. Før, under og etter bruk av en badstue, eller å ha en treningsøkt i en badstue dress, bør du drikke 24 til 48 gram vann.
Begrens din tid i badstuer til maksimalt 30 minutter. Sørg for å hvile i minst fem minutter etterpå for å kjøle ned kroppen. Sauna drakter har risikoen for å forårsake heteslag hvis det brukes for mye: Som kroppens temperatur løfter, kan det ikke kult naturlig på grunn av drakten sin "varme trap" design
.