Hvis du har brukt noe tid i et treningsstudio eller rundt folk som tar treningen seriøst, kan du finne deg selv kommer over diskusjonen om trening maskiner er bedre enn frivekter når det kommer til styrke og styrketrening. Mest atletiske typer vil helle mot frie vekter mens kondisjon og vekttap typer vil migrere mot maskiner og tredemøller.
Funksjoner av Bowflex

Blant hjem treningsutstyr merkevarer, er Bowflex trolig den mest kjente. Det er en høyere ende maskin i form av pris og kvalitet. The Bowflex skaper motstand ved å tvinge deg til å bøye fleksible stenger, som kommer i forskjellige størrelser og tykkelser. Desto stivere stang, jo mer styrke det tar å bøye den. The Bowflex Systemet er designet for kompakte hjemmebruk. Hvis brukt riktig, kan det gi en full body muskel treningsprogram. Bowflex systemet er ikke stiv, så det hjelper utvikle koordinasjon, men delene er låst i, og legger til sikkerhet hvis du slip.

Funksjoner av Frie vekter

Løfte tunge bulk vekter, bedre kjent som frie vekter, har fordeler av sine egne. Først, kan du kjøpe bare vil vekt og størrelse du trenger i stedet for et helt system. Kvalitet vekter og barer kan fås for mye mindre enn prisen av en Bowflex system, og de kan være kompakt også. Fra en øvelse perspektiv, kan frie vekter føre til betydelige og nyttige muskel gevinster fordi de gir motstand gjennom et bredt spekter av bevegelse, heller enn bare gjennom låst i bevegelsene til en maskin. Idrettsutøvere tilskriver en betydelig faktor til denne fordelen, siden ytelsen krever styrke under ekstreme og skiftende forhold, ikke bare samme spor bevegelse av en bestemt maskin stykke.
Effects

Bowflex kan ikke brukes for betydelig isolering av en muskel gruppe å konsentrere store masse gevinster. Den mest åpenbare eksempel på dette problemet innebærer manglende evne til å gjøre knebøy, rent-og-rykk og kraft-løfting. Sanne anvendelse av betydelig vektløfting vil alltid være domenet av frie vekter siden kroppen kan trenes til å overstige de fleste maskinens vekt systemer på markedet. The Bowflex systemet krever også en betydelig utlegget av kontanter. Som i 2009, kan systemene selge for alt fra $ 600 til $ 3000 i det minste, mens en fri vekt sett og stativ kan kjøpes for en fjerdedel av den prisen eller mindre.
Svakheter med frie vekter

Over tid, frie vekter krever betydelig plass til å bruke og oppbevare. I tillegg, gitt den løs, uhemmet karakter av å bruke en fri vekt, er skaderisiko mye høyere. Extreme, edge-of-evne ytelse kan være svært risikabelt, selv livstruende hvis noe går galt, så en treningsøkt partner er nødvendig når du gjør disse rutinene. Til slutt, om du skulle miste dem, vil frivekter skade deg eller floor.Thick gummimatter kan kjøpes, men du må kanskje redesigne plass til putene.
Hensyn

system som er riktig for deg er egentlig avhengig av hvilken som oppfordrer deg til å trene nok til å møte dine fitness mål. En idrettsutøver som mål skal være forskjellig fra en middelaldrende person som prøver å holde seg i form mellom arbeidstid. For generelle helse, kan en maskin fungere helt fint, mens for ekstrem ytelse, frie vekter er den eneste måten å presse kroppen til det maksimale nivået. Kort sagt, det som teller er at systemet fungerer for deg. Velge det systemet som er mest sannsynlig å holde deg skadefri, samtidig som du nå dine treningsmål.