elliptiske maskinene er ideelle for dem som har sensitiv kne og hofteledd fordi deres flytende bevegelser gi de samme fordelene som kjører på en tredemølle uten innvirkning støt. Navnet på denne cardio trening maskinen er levert av elliptiske striding bevegelse. Elliptiske maskiner kan gi ikke bare en utmerket cardio trening, men de kan også bidra til å bygge sterke ben og setemuskler eller rumpe. Resistance Levels

Mens den enkle handling jogging eller løping effektivt kan arbeide setemuskler, til trøtthet denne muskelgruppen fullt må du bruke en maskin som har ulike motstandsnivåer. Når du kjøper en elliptisk maskin, bør det være minst 15 ulike motstandsnivåer. Ikke bare vil denne motstanden kunne øke hjertefrekvensen og energi utganger, men det vil også holde utfordrende beinet og rumpe muskler.
Skråvinkelen

Som å kjøre på en sti, vil en skråning utfordre dine setemuskler og få dem til å jobbe hardere for å opprettholde tempo. Elliptiske maskiner bør gi ulike skråning nivåer som kan velges enkelt. Sørg for at du teste hvordan maskinen endrer stigningen;. Aldri kjøpe en elliptisk som justerer stigning grad i en grov bevegelse fordi dette vil hindre din treningsopplevelse

forhåndsprogrammerte treningsøkter

En god elliptisk maskin vil gi minst 10 forskjellige forhåndsprogrammerte treningsøkter i minnet. Disse treningene er spesielt utviklet for bruk forskjellige områder av kroppen din, så vel som gir unike intensitet intervaller for å utfordre deg selv. Mest elliptiske maskiner vil ha treninger utformet for å isolere hamstrings og setemuskler hele treningen. Før du kjøper en elliptisk maskin, sample hver treningsøkt for å se om de tilstrekkelig jobbe baken.
Stabilitet

Siden trener setemuskler kan være en hard trening, er det viktig at en elliptisk maskin har blitt bygget for denne type trening. Billigere maskiner er lette, noe som vil redusere sin stabilitet og sikkerhet. Mens du viser en potensiell elliptisk, riste maskinen for å se om det er lett å flytte. Hvis du kan flytte maskinen uten mye kraft, er det for lett. Se etter en elliptisk som har en bred base og store foten peddles, da dette vil sikre at den er stabil og kan håndtere den intense økter du vil være å sette det gjennom.
Stride

skride av en elliptisk maskin bør være nettopp det, en elliptisk ikke en sirkulær bevegelse. Kortere steg maskiner vil få deg til å sprette opp og ned, som noen kan forårsake reisesyke. Når du trener setemuskler, er det viktig å ha en skikkelig skritt slik at du er i stand til å målrette dette området av kroppen. Sørg for at en potensiell elliptisk maskin har en skrittlengde på minst 18 inches.