The XR20 fra Weider Fitness kan gi en total body workout fra komfort til ditt hjem. Muskel motstand er gitt ved å utnytte stakkede vektene for med en kabel trinsesystem. Det har flere vedlegg som gjenskaper de ulike treningsapparatene du finner i et treningsstudio i ett omfattende stykke hjem utstyr. Total Body Workout med XR20

Du kan utføre en rekke forskjellige øvelser som mange andre treningsapparater ikke gir. Den leveres med en latissimus-bar, butterfly armer, curl pad, og leg lift vedlegg. En annen fordel er en vekt stabel som kan justeres ved å flytte en pin up eller ned. Det er også enkelt å justere XR20 raskt gå fra en øvelse til en annen. Kabelen trinse gir jevn, kontinuerlig motstand gjennom hele øvelsen og forhindrer eventuelle jerky bevegelser som potensielt kan trekke en muskel.
XR20 overkroppen øvelser

store muskelgruppene grupper for overkroppen inkluderer bryst, skuldre, rygg og armer. Øvelser for brystet inkluderer brystpress og brystet fly.The XR20 kommer med en pressekonferanse arm som er spesielt designet for å utføre en brystpress. Grip hver ende av pressen arm og utvide armene rett ut fra kroppen din, men vær forsiktig med å ikke låse albuene. Låsen feste kan brukes til å utføre bryst fluer. Med armene utvidet på hver side, flytte hver butterfly arm til midten av brystet. Den latissimus-bar er en utmerket måte å jobbe de store musklene i rygg og skuldre. Den grunnleggende bevegelse for denne øvelsen er å trekke stangen ned foran kroppen din før hendene er i skulderhøyde. Armtrenerputen er konstruert for å isolere biceps. Igjen, på den nedadgående bevegelsen være forsiktig med å låse albuene.
P Som et godt utgangspunkt, bruker nok vekt slik at du kan utføre 10 til 12 repetisjoner for hvert sett av en øvelse. Treningen bør inneholde tre sett for hver øvelse som dette vil grundig arbeide hele overkroppen.
XR20 lavere kroppen oppgaver

XR20 kommer med en etappe forlengelse vedlegg som kan brukes til å jobbe musklene i både forsiden og baksiden av låret. Å arbeide forsiden av låret ditt, kan du utføre en beinstyrke. Fra sittende stilling, plasserer foran anklene bak putene på nedre wire-stasjon. Sakte løfte føttene i luften, men vær forsiktig så du ikke låse knærne. En beincurl vil fungere hamstring muskel på baksiden av låret. Liggende på magen, legger baksiden av anklene bak putene og trekk føttene i luften så langt du komfortabelt kan. På den nedadgående bevegelse, gjør nok en gang ikke låse knærne.
P Som med trening av overkroppen, velg en vekt du gjøre 10 til 12 ganger for hvert sett, utføre tre sett for hver øvelse.