Wobble brett, eller balanse brett, er designet for rehabilitering av skader og for generell styrke og balanse forbedring, oftest blant idrettsutøvere i sport-spesifikk trening. Det finnes flere forskjellige typer av balanse plater på markedet. Hver og en bygger forskjellige områder av balanse, styrke og fleksibilitet, men de er alle laget for å etablere, bygge eller gjenoppbygge balansen gjennom bruk av ikke bare de store muskelgruppene, men ved å finjustere de mindre muskler og myke vev, spesielt i føttene og leggene . Typer

Wobble Board: En tradisjonell balansebrett er vanligvis består av en rund, disk-lignende plattform over en delvis eller halv ball festet til sentrum, bunnen av plattformen
Half Ball: En halv ball eller balanse ball er vanligvis laget av en flat plast plattform på den ene siden og den halve kloden av en oppblåst gummi ball på den andre

Balance Cushion:. Dette ligner på en halv eller balanse ball, men ikke til stede så alvorlig en test på grunn av en mindre ekstrem kurve på den oppblåste runde siden

Rocker Board:. Denne enheten består en flat plattform, enten kvadratiske eller rektangulære, plassert på en runde . pivot point

Roterende disker - Laget av en relativt tynn, flat plattform oftest runde. Den øverste overflaten av disken roterer jevnt i en sirkulær bevegelse som en lat susan.
Øvelser

Grunnleggende balansebrett øvelser er fremført ved å stå på flat plattform og prøver å balansere. Dette øvelser alle musklene i foten og leggen, bygge styrke, fleksibilitet og god muskelkontroll.

Øvelser på halv ball og balansepute generelt innebære stående på oppblåst ball side på en fot forsøker å forbli balansert . Noen ganger spille fange med en øvelse ball eller vektet medisin ball kan legge til ekstra stress til trening og produsere en større fordel.

Øvelser på rocker bord er utformet for å øke styrken i foten.

Funksjon

Alle disse enhetene og øvelser ble opprinnelig utviklet for skade rehabilitering, men har blitt tilpasset til atletiske treningsøkter for å bidra til å bygge styrke, balanse og forebygge skader oppstår i første plass.

Øvelser er begynt fra enkle, grunnleggende bevegelser til mer utfordrende øvelser med større utvalg av bevegelse. En balanse pute, for eksempel, blir ofte brukt i en tidligere fase av fysioterapi etter en skade i et forsøk på å bygge opp styrke til å tåle de større vinkler og større påkjenninger på balansebrett.
Size

Wobble platene er laget i et bredt utvalg av diametre og vanligvis justerbare høyder fra bakken for å øke eller redusere innsatsen som kreves for å opprettholde balansen. De kan måle alt fra 10 inches i diameter til opp til 30 inches i diameter og høyder på en tomme eller to av bakken til mer enn fem inches.
Andre bruksområder

Wobble styrene er oftest brukt til å bygge opp styrke og balanse fra bena og føttene, men mindre vingle styrene er også brukt til å bygge opp styrke i armer, hender og skuldre. Å gjøre push-ups, for eksempel, vil med en eller begge hendene plassert på en halv ball krever at du aktiverer flere mer muskler til å forbli balansert gjennom øvelsen.