Tredemøllen er en av de første bitene av utstyr du tenker på når du hører "treningsapparatene", men det er også en av de mest effektive. En £ 150 individ kan brenne 100 kalorier i løpet av en 30-minutters moderat utfordrende treningsøkt. Du kan tilpasse og rampe opp treningen med justeringer av hastighet og stigning på tredemøllen, noe som gjør den allsidig.
Elliptical
elliptiske kombinerer beinet bevegelse av en tradisjonell tredemølle med en armbevegelse. Fordi det fungerer begge deler av kroppen samtidig, kan en £ 150 person sprenge opptil 297 kalorier i løpet av en 30-minutters trening. Ellipticals er også snill mot leddene, så hvis du har felles problemer, kan du trene lenger på en elliptisk uten bekymringer.
Tilbakelent Bike
Mens det kan virke som folk på tilbakelent sykler legger tilbake med en avslappende trening under deres favoritt TV-show, pakker tilbakelent sykling faktisk en trøkk når det gjelder effektiv kalori brenning. Tilbakelent sykkel fokuserer all oppmerksomheten på bena, uten hjelp av tyngdekraften til å sykle, noe som gjør det til en god treningsøkt for noen av de vanskeligere å nå områder som leggene og lårene.
Spinning Bike
p Hvis du hodet til en spinningtime på ditt lokale treningsstudio, være forberedt på å svette. En roterende instruktør vil presse deg gjennom sett og endre fart og spenning for å sikre at du får en fettforbrennende trening. Ikke glem å ta med et håndkle.
Trap Tabell
En felle tabell blir brukt i tradisjonell Pilates. Også kjent som en reformator, har denne tabellen flere posisjoner som du kan bruke til å strekke og tone kroppen din. Mens det vanligvis forbrenner rundt 100 kalorier på 30 minutter, får du mer enn bare en kardiovaskulær trening; forme deg som er vanskelige å nå områder som abs, innsiden av lårene og bak, slik at du virkelig multitaske med en reformator trene
<. br>
Beinpress
Du tror kanskje beinpress er bare ment for hardcore kroppsbyggere. Imidlertid kan de av alle fitness nivåer dra nytte av en beinpress, spesielt de som trenger å styrke knær og ledd --- som betyr at alle som er fysisk aktive og ønsker å bo på den måten. Du kan styrke og beskytte med én maskin.
Romaskin
Når man brenner mindre enn den faktiske roing av en båt, kan en stasjonær romaskin gi deg en utmerket treningsøkt. Foruten å brenne nesten 200 kalorier i en 30-minutters treningsøkt for en £ 150 person, du også styrke ryggen, bena og og armene med multipurpose roing handling.
Stair Climber
Selv om du har mange trapper i huset ditt, kan du prøve ut en trapp klatrer på treningsstudioet. Du vil nyte fordelene --- strammet lår, bak og kalver --- som du ville fått fra utallige knebøy, utfall og leg heiser uten en trapp maskin.
Mini Trampoline
p Hvis du er den typen person som har en kort oppmerksomheten span når det gjelder å utøve maskiner som krever altfor mange repeterende bevegelser, kan du prøve en mini-trampoline. Du vil være å ha så mye moro at du vil ikke engang merke de 120 kalorier som du forbrenner mens retur. Det er også et godt valg for de som ønsker fordelene med en cardio trening uten den smertefulle innvirkning på hofter og knær. De trampoline puter mens du fortsatt holde seg aktiv og i form.
Balance Ball
Mens virkelig den enkleste øvelse "maskin" som du kan finne, en balanse ball har så mange programmer som det er den mest allsidige stykke gym utstyr. Bruk den for å gjøre crunches, sitte på den i løpet av dagen for å bedre holdning, eller bruke til å stabilisere deg selv som du gjør avanserte øvelser. Økonomisk er det en øvelse maskin som du ikke kan unnvære.