Komme på Gazelle
en
Plasser begge hendene på Gazelle tverrliggeren. Ikke legg hendene på de enkelte håndtak.
2
Gå inn på den tilsvarende fot hold med din dominante beinet, og plasser den holdent i sentrum av lasterommet.
3
Ta med ikke-dominante foten opp og i posisjon.
4
plasserer hendene på de tilsvarende håndtak bare etter å ha føttene godt på plass, og etter å ha oppnådd en posisjon i som du er balansert. Unnlatelse av å gjøre dette kan gjøre å få på Gazelle farlig.
Exercise Tips
5
Hold korset bar mellom armene til håndtak for en enkel øvelse. Dette gir deg mer balanse kontroll mens venne seg til maskinen.
6
Nedre hendene på håndtakene for å gjøre øvelsen lettere på overkroppen.
7
Ta hendene, flytte dem på sidene som om du var jogging, for en avansert metode. Dette bør bare gjøres på rett oppreist øvelser.
8
Juster hendene tilsvarende når du arbeider ut en vinkel. Grab nær toppen av håndtakene hvis du lener deg tilbake, og lavt på håndtakene, nær korset bar, når du lener deg forover.