En tidlig versjon av Smith maskinen ble oppfunnet av fitness guru Jack La Lanne i 1950. Hans mål var hovedsakelig å bygge en glidende apparat. Ved slutten av 1950-tallet, hyret Rudy Smith, en bodybuilder og utøvende i Vic Tanny kjede av treningssentre, Paul Martin til å utforme en mer allsidig del av utstyret. I dag finnes det en rekke modeller og merker tthat møte noen hjemme eller gym krav.
Typer Smith Machines
p Det er mange merker av Smith maskiner, inkludert Yukon, Life Fitness, Body Solid og Nautilis. Mange av disse merkene bruker forskjellige navn for flere modeller de selger. Men det er egentlig bare tre hovedtyper av Smith maskiner: Basic, vinklet og vinklet med vedlegg. Den grunnleggende Smith-maskin er en tradisjonell modell som brukes strengt for opp og ned bevegelser (dvs. benkpress, bøyd over rader). Vinklet Smith maskiner kan du gjøre øvelser som skråbenk. De er også lettere på knær og rygg når du gjør knebøy. Den tredje typen Smith Maskinen er også skråstilt, men har vedlegg. Disse maskinene kan brukes til omtrent hvilken som helst øvelse.
Egenskaper
fleste Smith maskiner har pull-up bar vedlegg, men noen kommer med mange andre funksjoner inkludert sommerfugl vedlegg, vekt stabler, lav og høy-nivå kabler og selv utstikkerne for vektskiver. Hjem enheter selv kommer med justerbare benker slik at du kan gjøre både flat og skrå øvelser. De har også vedlegg for leg extensions og leg curls. Disse hjem modeller gjør at du kan gjøre alle øvelser fra din egen kjeller eller trening området.
Betydning
Smith maskiner gir et alternativ til gratis vekt rutiner. Vektløfting kan flette sine øvelser med forskjellige typer Smith maskiner. Men det er enda større fordeler for eldre kroppsbyggere eller personer med leddgikt og kne problemer. Smith maskiner begrense omfanget av bevegelse og ikke krever bruk av stabilisering muskler som frivekter. Dette kan være mye enklere på leddene. Noen mennesker som har trent i mange år ikke kan bruke frie vekter uten smerter. Balansering som kreves med gratis vekt benkpress kan forverre skulder, rygg og nakke muskler og ledd.
Expert Insight
Mange kroppsbyggere føler at Smith maskiner begrense deres kropp bevegelse i et enkelt plan av bevegelse. De sier også at Smith maskiner ikke bygge stabiliserende musklene som trengs for koordinasjon og balanse. Dette er de musklene som idrettsutøvere må bygge for å forbedre sine resultater på feltet.