The Butt Master er en øvelse verktøy fremmet av Suzanne Somers som en del av låret Master linje av produkter. The Butt Master styrker setemuskler og Abduktoren. Setemuskler er dine rumpe muskler og de bortførte er dine ytre thights. Du må gjøre aerobic trening og spise godt hvis du vil brenne overflødig vekt av disse områdene. For ytre lårene og setemuskler

sitte i en stol og sette knærne mellom kjevene til ButtMaster. Sett føttene flatt på gulvet med knærne over anklene. Trykk ut mot ButtMaster og åpne knærne. Dine bevegelser bør være langsom og kontrollert. Lukk knærne for å fullføre en repetisjon. Fortsett til musklene er for sliten til å fortsette. Over tid, øke antall repetisjoner. Prøv å gjøre 30-50 repetisjoner.
Å understreke setemuskler

Ligg på ryggen og legg bøyde ben i luften. Plasser knærne over hoftene. Sett ButtMaster på utsiden av knærne og trykk utover. Klem abs og setemuskler. Du skal føle musklene i setemuskler og lår jobber hardt etter noen få reps. Holde det gående med langsomme bevegelser til du kommer fatigue.Relax skuldre og nakke hele denne øvelsen. Ikke bøy korsryggen. Målrette setemuskler og lår. Hvis du er anstrengende noen annen del av kroppen din, er du enten jobber for hardt eller trenger å slappe av de andre områdene. Aldri hold pusten.
Å understreke ytre lårene

For mer vekt på de ytre lårene, slå sidelengs på gulvet slik at knærne er bøyd og ryggraden er rett. Ligg på høyre side og slapp av i nakke på høyre arm. Din hals skal være rett sammen med ryggraden. Plasser ButtMaster på utsiden av knærne. Plasser venstre hånd på gulvet foran magen. Trykk opp mot ButtMaster med venstre ben. Hold kroppen rett slik at du ikke rulle bakover. Jobbe til du er utmattet og deretter rulle over og jobbe din høyre side.