Ifølge American Council on Exercise, gir elliptisk øvelse maskin de samme fordelene som å gå eller løpe, men med mye lavere effekt på leddene. Du fast plassere føttene i den store pedaler på maskinen, hvor de fortsatt gjennom hele treningen. Maskinen etterligner bevegelsen til å gå eller løpe uten å forårsake unødig belastning på knær og ankler. Personer med leddgikt og andre muskel-tilstander kan bruke elliptisk maskin fordi elliptiske utøve beskytter leddene fra slitasje. Øvelsen Programmet kan også brukes over lang tid, siden slitasje på leddene ikke skjer slik det gjør med jogging eller andre high-impact trening.
Full-Body Workout
med
elliptiske utøve maskiner er også bra for deg fordi de gir en full-body workout når du bruker de bevegelige styret. Dette gjør det mulig å kombinere øvre og nedre kropp trening samtidig. Mens du er toning og styrke musklene i hele kroppen din, er du også brenner mer kalorier fordi armene er med på aksjonen.
En ellipsetrener også lar deg reversere retninger, så du trene flere muskler i en enkelt treningsøkt. Når du beveger deg fremover, arbeider du dine quadriceps og setemuskler. Retningsendring gir hamstrings og kalver tilstrekkelig trening i tillegg. Innlemme de bevegelige håndtak i øvelsen programmet øker pulsen raskere. Den repetitive skyve og dra også toner og styrker biceps og triceps.
Justering for Fitness Levels
Mest elliptiske utøve maskiner gi tilpasninger til ulike fitness nivåer. Dette betyr noen kan begynne å trene på en elliptisk trener, selv om du aldri har forpliktet seg til et treningsprogram før. Som din kondisjon øker, kan du justere motstanden kontroll for å gjøre treningen mer utfordrende. Mange maskiner kommer også utstyrt med forhåndsinnstilte programmer som svinger intensitet gjennom hele økten. Dette gjør at du kan skreddersy treningen til din spesifikke fitness behov og bidrar til å hindre kjedsomhet, noe som er typisk med mange typer treningsapparater. De ulike innstillinger og lav effekt er gunstig for både å miste vekt og forbedre din generelle egnethet.