Thera-Band gir styrketrening for mange kroppsdeler, deriblant armer, skuldre og ben. Det er flere øvelser som kan gjøres mens du står å forbedre både styrke og utholdenhet i disse områdene. Med alle Thera-Band øvelser, sørg for å ta hver og en sakte, både når du fullføre øvelsen og gå tilbake til start posisjon. Jo tregere bevegelse, jo større fordel. Skulder

Fullfør en ekstern skulder rotasjon ved å stå sidelengs ved siden av en dør etter å feste din Thera-Band til dørhåndtak sin. Ser rett frem med føttene skulder avstand fra hverandre og knærne litt bøyd, tar du tak den ene enden av båndet og trekker den hele veien gjennom til den er stram. Sørg for at albuen er ved siden av din side med hånden tett til brystet som mulig. Ta bandets slutten og bevege hånden bort fra kroppen så mye du kan før sakte tilbake til startposisjon. Gjenta med den andre hånden for en ekstern skulder rotasjoner.
Arms

Gi dine biceps en treningsøkt ved å stå på Thera-Band med føttene skulder bredde fra hverandre . Grab den ene enden av Thera-Band i hver hånd og sakte bøye armene ved albuen, curling mot skulderen din. Din holdning er viktig i denne øvelsen - sørg for å holde albuene inn til sidene og knærne litt bøyd
Legs

Styrke lår tallet. quadriceps muskler ved å stå på midten av Thera-Band med begge føttene. Ta den ene enden av bandet i hver hånd å holde begge hendene på midjen. Krangel ned ved å bøye knærne, holde bandets spenning stram med armene. Hold i tre sekunder og sakte tilbake til stående.