Ikke la gym konglomerater av verden lure deg, kan eksepsjonell fitness gjøres for nesten ingenting selv i dag. Mens dyre maskiner og sculpting øvelser har blitt det være alt og avslutte alle fitness verden, er det fortsatt rimelige måter å gjøre de samme øvelsene. Den Lat Pull Down maskin er en av de beste maskinene til å bruke for rygg trening, og overraskende nok, er det et rimelig alternativ til de maskinene du ser på treningsstudioet eller gjennom infomercials. Resistance tube

Ideen med lat trekke ned maskinen skal jobbe ryggmuskulaturen, eller dine lats å være mer spesifikk, med bevegelse for å trekke armene rett ned mens du holder på til et objekt med motstand i den andre enden. Trekke rett ned målretter lat muskler og gir dem det meste av treningen. En av de største oppfinnelser moderne treningssenter er motstanden tube. Denne rimelige gummi slange kan brukes til å gjøre utallige øvelser;. Blir bar for en lat trekke ned maskinen er bare ett av dem

For en god motstand tube, kan du gå til din lokale Sports Authority eller Dicks Sporting Goods og ber personen i skranken. Det er egentlig ikke noen spesiell en som du trenger, bare sørg for at den har håndtak og du vil være godt å gå.
Trening

å utføre denne øvelsen , trenger du en motstand tube, et metallrør eller svært holdbar pinne og en lokal lekeplass med en jungel gym slitesterk nok til å tåle å bli trukket ned på. Ved looping motstanden tube over stålstang med jungle gym, har du overhead nødvendig for trekke ned. Også, ved å stikke den metallrør gjennom håndtakene på motstand tube, har du utstyr til å kunne trekke den ned og målrette disse musklene. (A motstand tube alene ville fungere, men, avhengig av skjemaet, ikke kan ha samme effekt). Og nå, forutsatt at du vet hvordan du skal gjøre øvelsen for å målrette lats, har du gjort deg selv en svært billig lat trekke ned maskin som gym ville belaste deg månedlig å bruke. Det kan ikke være en Bowflex men, når tidene er tøffe, og du må benytte deg av det du har, er det veldig billig, og vil gi deg de samme effektene.
Form

Perfekt form er viktig for denne øvelsen. Motstanden tube gjør det mulig å trekke ned til det punktet hvor du kan sitte på bakken med bena rett ut foran deg. Sørg for å ha et bredt grep på røret, men sørg for at hendene dine er bare omtrent tre til fire inches bort fra skuldrene når du kommer ned. Nå, ta stangen ned til øvre del av brystet sakte slik at lats vil føle øvelsen, og når du kommer til øvre del av brystet, sakte gå opp til armene og skuldrene er trukket helt ut over deg.