Komme i form er ett mål på omtrent alles liste over ting de ønsker å oppnå. For å gjøre dette, mange mennesker tror de trenger å delta i et treningsstudio. Men det er gode måter å komme i form uten å gå til gym hver dag. En del av utstyret er Bowflex Ultimate 2. Dette har omtrent alt du kan finne på treningsstudio i løpet av en tredemølle. Med denne kan du trygt gjøre tung eller lett vekttrening og jobber nesten hver eneste muskel i kroppen din. Upper Body Training

En populær øvelse på treningsstudio er benkpress. Å gjøre dette vil styrke brystet, skuldre, armer og rygg. En god ting om Bowflex Ultimate 2 er at det er ingen frie vekter, men øvelsene vil føle at det er. Dette kan eliminere sjansen for skader på grunn av ulykker som ofte oppstår med frie vekter. For å gjøre benkpress øvelsen, satt på benken i en 45 graders vinkel. Still inn riktig mengde vekt til brystet bar, og ta tak i håndtakene. Skyv håndtakene vinkelrett på brystet til albuene dine er nesten låst. Ta hendene tilbake sakte og under kontroll inntil de er nesten selv med brystet. Gjør dette for tre til fire sett, øke vekten og redusere repetisjonene hvert sett. Et godt utgangspunkt spot er å gjøre 10 det første settet, og deretter arbeide ned derfra.

Mange gode mageøvelser kan også gjøres på Bowflex 2 Ultimate, inkludert motstand knase. Ved å sette på benken i en 45 graders vinkel, legger vekt på brystet bar. Ta tak i håndtakene og ta hendene til brystet slik at de er omtrent seks inches fra hverandre. Hold albuene på plass med hendene på brystet. Ved hjelp av magemusklene, løft skuldrene fra benken for å produsere en crunch-lignende bevegelse. Sakte bringe skuldrene tilbake til benken og gjenta. Pass på at du holder magemusklene stramt hele tiden for å få mest mulig ut av treningen. Gjør dette for tre sett på 10 til 15 repetisjoner per sett.
Lower Body Training

En øvelse er leg extension. Dette vil fokusere på å jobbe quadriceps samt hoften flexors. Bruke leg extension setet og leg extension tilbehør, legge vekt på leg extension skivene. Sett deg ned i setet, og legg bena i leg extension. Holde ryggen flat, løft beina på knærne slik at de er parallelle med gulvet. Sakte bringe bena ned igjen ved å bøye knærne. Gjør dette for tre sett med 10 repetisjoner per sett. Juster vekten tilsvarende.

Annen utmerket leg øvelsen er knebøy. For å gjøre dette, brette opp benken og sett på knebøy vedlegg. Legg vekt på knebøy vedlegg skivene og stå under håndtaket på knebøy vedlegg. Ta tak i håndtakene med hendene, og sette føttene på en litt mindre enn skulder bredde hverandre. Holde knærne pekte rett fram, flate ryggen og holde brystet opp. Sakte knebøy ned, til knærne er i 90 graders vinkel. Tilbake til startposisjonen, og gjenta bevegelsen. Igjen, prøv å gjøre tre sett med åtte til 10 repetisjoner per sett.