En romaskin brukes for vekt motstand og kardiovaskulær trening. Sitt komfortabelt i maskinen og justere setet i høyden. Sett motstand, som bestemmes med vekter, vann, stempel, eller magnetisk motstand, vanligvis ved å justere en nål eller dial. Ta håndtaket med begge hender og engasjere hele kroppen mens roing, vekslende sider for å få en enda trening og unngå å skade ryggen.
Brenne kalorier på en romaskin
Ifølge Health Status Calorie Calculator (se Ressurser), vil moderat roing i 20 minutter forbrenner 159 kalorier i en 150-kilos person. Moderat roing betyr å sette maskinen på medium eller lett motstand og roing i et behagelig tempo i stedet for roing så raskt som mulig. Samme person vil forbrenne 198 kalorier gjør sprek roing i 20 minutter -. En høy motstand innstilling og engasjement for roing så raskt som mulig
advarsler om Romaskin
En romaskin er en rask måte å forbrenne kalorier på treningsstudio eller hjemme hvis du er frisk og i god form. Men hvis du har nakke eller rygg problemer, ved hjelp av en romaskin kan være en belastning på nakke og rygg. Rådfør deg med fysioterapeut eller fastlege før du bruker en romaskin hvis du har hatt noen tilbake eller nakkeskader. Opprettholde god holdning for å unngå å trekke noen muskler i rygg eller nakke.