Ifølge National Institutes of Health, anslagsvis 133 600 000 amerikanere er enten overvektige eller fete. For å gå ned i vekt, du vanligvis trenger en kombinasjon av diett endringer og mosjon. Tredemølle, en langvarig gym stift, kan du gå eller løpe på plass. En elliptisk maskin er en relativt ny maskin, best beskrives som en krysning mellom en trapp-klatring maskin og tredemølle. Brukere gli så de beveger pedaler frem og tilbake. Disse to maskinene er populære hos de som prøver å gå ned i vekt fordi de er enkle å bruke.
Egenskaper
Begge disse maskinene er elektronisk, og inkluderer en datamaskin som gir data som antall forbrente kalorier, tilbakelagt distanse og brukerens hjertefrekvens. ThatsFit.com og Topeka Capital-Journal rapporterer at mange nyere modeller av begge maskinene har evnen til å beholde informasjonen din, som lar deg bedre spore vekttap og kondisjon. Tredemøller og elliptiske maskiner tilbyr også varierende trening nivåer.
Nødvendig tid
The Mayo Clinic anbefaler å prøve å miste omtrent to pounds per uke. Som lar kroppen gradvis tilpasse seg vekttap. En 150-lb. person vil forbrenne rundt 300 kalorier i en 30-minutters trening på en elliptisk maskin. Kalori teller kan variere, spesielt hvis du variere intensiteten på treningen på elliptiske. Hvis elliptisk maskin datamaskin er satt for en mer anstrengende trening, vil du forbrenne mer kalorier. En 150-lb. person ved hjelp av en tredemølle sett på en 5-graders vinkel vil brenne omtrent 250 kalorier på 30 minutter. En tredemølle kan settes til ulike hastigheter og stigninger, som påvirker hvor mange kalorier er brent.
Hensyn
Begge disse maskinene er anbefalt for vekttap, med elliptisk foretrekkes av folk med felles problemer eller vanskeligheter med å gå og tredemølle av dem som tåler en treningsøkt. Elliptiske brenner mer kalorier på grunn av bevegelse av mer muskler i bena og i armene. Imidlertid kan tredemøllen være en mer knallhard treningsøkt på grunn av større innvirkning på bena og høyere hastigheter og stigninger, hvis du velger å bruke dem. Før du bruker enten maskinen til å starte et vekttap diett, ta kontakt med legen din.
Fordeler
Begge disse maskinene kan bidra til å forbedre kondisjon og forbrenne fett. En elliptisk kan hjelpe alvorlig overvektig med leddproblemer miste fett uten å skade seg selv i prosessen. Den vil også bidra til å bygge muskler på overkroppen, avhengig av innstillingene som brukes. En tredemølle tillater et bredt utvalg av programmer, slik at du kan utvikle seg fra å gå en flat overflate for å takle simulerte høyder, og fra å gå til jogging eller løping. Ved hjelp av en tredemølle eller elliptisk maskin kan du bli mer plass over en lengre periode, og begge er viden anbefalt for vekttap ved Mayo Clinic.