Med så mange valg og muligheter, prøver å fortelle vekt maskiner fra hverandre kan virke som en skremmende oppgave. Selv om det er unødvendig å bruke hver maskin tilgjengelig på et lokalt treningssenter, har hver vekt maskin eget bruk og kan hjelpe deg å nå dine fitness mål. Det er noen mest brukte vekt på treningsstudioet, og vite hvilke muskler de fungerer og hvordan du bruker dem med riktig form kan hjelpe deg å få mest mulig ut av hver tur. Benkpress

En grunnleggende i alle gym, etterligner denne maskinen bevegelsen til en tradisjonell fri vekt benkpress, og noen av disse maskinene er ganske enkelt vektstenger med et begrenset utvalg av bevegelse for å forhindre skade. Benkpress begynne med du ligger flatt på ryggen med albuene bøyd og skyve bar bell opp til armene er rette. Denne øvelsen fungerer hovedsakelig biceps og brystmuskulaturen.
Pectoral Fly

pectoral fly maskin ligner bokstaven "T" med et sete i midten. Brukeren setter seg ned, griper håndtakene på hver side på brystet nivå og bruker hennes brystmusklene for å bringe hendene sammen foran i en kontrollert bevegelse. Denne maskinen gir en fin trening for brystmusklene fordi omfanget av bevegelse begrenser arbeidet strengt til brystmusklene.

Lat pulldown

Lat pulldown maskiner likne en sykkel styre med en streng i midten som er festet til en stabel av vekter gjennom en trinse. Denne øvelsen er rettet mot biceps og øvre del av ryggen, noe som gjør kroppen din mer V-formet. Hvis du vil bruke denne maskinen sitte ned, grep i håndtakene over hodet og trekk ned til baren når brystet, og pass på å holde føttene flatt på bakken og kjernen så stødig som mulig gjennom hele bevegelsen.

Den lat pulldown er ofte misbrukt fordi det er lett å bare stole på momentum å slepe ned styret. Kontroller at du bruker en langsom, kontrollert bevegelse for helheten av denne øvelsen, eller vil du ikke se resultater.
Biceps Curl

Biceps curl maskiner ligne skolen pulter, med et sete med tilgang på én side og et par håndtak som er koblet til vektene hvor pulten ville være. Brukeren justerer vekt og ikke biceps krøller akkurat som du kan med en vektstang. Denne øvelsen er rettet mot biceps eksklusivt.
Beinpress

beinpress maskin som mål å plassere en stor mengde vekt på firemannsrom, slik at du kan utfordre dine leggmusklene med vekt å oppmuntre rask muskelvekst. For denne øvelsen maskin, går brukeren setet og plasserer føttene godt mot vekten pad og strekker bena helt (uten å låse knærne). En fare med denne øvelsen er faren for overbelastning bena med vekt og forårsaker skade.