Ved hjelp av en stasjonær sykkel for generelle vekttap har mange fordeler. Du kan bruke sykkelen i den komforten av ditt eget hjem, noe som gjør det praktisk. Du kan plassere din stasjonær sykkel foran TV-en og gjøre treningen virke mindre anstrengende. Du kan fortsatt trene selv om været ute er ikke bidrar til friluftsliv. Du får en god etappe og lavere body workout. Du kan få en gunstig aerobic trening siden riding en stasjonær sykkel kan gi en kardiovaskulær trening. Selv om du er veldig overvektig eller ikke vant til å trene, er en stasjonær sykkel perfekt for deg, sier weightlossforall.com. Du kan brenne fett lett ved å utvikle en rytmisk pace.By riding stasjonær sykkel i minst 30 minutter, fem dager per uke, vil du brenne en tilstrekkelig mengde kalorier for å gå ned i vekt. Du må følge dette regimet, i det minste, for å få optimal helse fordeler. Plus, vil du være å følge American Heart Association anbefalte fysisk aktivitet program for å få moderat rask exercise.Best av alt, kanskje, er det faktum at en stasjonær sykkel for generelle vekttap er enkel å bruke for folk flest. Noen ergometersykler har funksjoner som måler kalorier brent, din nåværende hjertefrekvens og hvor langt du har ridd. Disse funksjonene kan hjelpe deg med å overvåke vekttap.
Ikke Fordeler
p Det er negative til å bruke en stasjonær sykkel for vekttap. Du kan lett bli lei av å bruke bare denne metoden for trening for vekttap. Du vil arbeide ut bare beinet og nedre kroppen muskler. Siden det fungerer bare disse muskelgruppene, sier weightlossforall.com, andre muskelgrupper vil bli ignorert. Du må trene hardere og lengre perioder av tid til å få noen vekttap resultater siden du bare jobbe den nedre delen av kroppen din. Ifølge prevention.com, betyr riding en stasjonær sykkel ikke brenner mange kalorier. Førtifem minutter med ridning en stasjonær sykkel forbrenner 350 kalorier, eller en halv kilo per uke. Det recommendeds diversifisere din virksomhet til å omfatte turgåing, dans, svømming og styrketrening for å øke vekttap. Hvis du er overvektig, kan en stasjonær sykkel for vekttap være vanskelig å bruke og ikke så effektiv som andre treningsapparater.
Andre hensyn
Watch hva du spiser. Selv om du bruker stasjonær sykkel for vekttap, vil det ingen rolle om du spiser feil. For å se noen vekttap resultater, må du spise mindre porsjoner enn vanlig beløp. Se din del sizes.Calories brent er basert på din kroppstype, stoffskiftet (eller "resting metabolic rate" ifølge prevention.com), din daglige aktivitetsnivå og hvor mye du trener. At alle må tas i betraktning når du bruker stasjonær sykkel for en samlet vekttap.