Ingen bør starte en øvelse rutine på en trampoline uten først å bli vant til det. Før du begynner noen form for opplæring, forsiktig sprette på trampoline for å få lagrene. Du vil finne at du raskt kan sprette raskere og høyere. Når du starter øvelser, varm opp først ved å gjøre en grunnleggende sprett på trampolin. For en total nybegynner, bare sprette uten å løfte føttene fra trampolinen.
Aerobic Exercise
Den beste delen av en trampoline er alle aerobic øvelser du kan utføre. Hopping knekt er stor for noen øvelse nivå. Alternative hver hopping jack med en grunnleggende sprett for de beste resultatene. Også, ikke ta føttene hele veien sammen som du ville på det harde gulvet, da dette kan føre til at du mister balansen. Løping er også en annen aerob trening som kan gjøres på en stor trampoline, men i et langsommere skjema. Jogging rundt omkretsen av trampoline vil få pulsen går og brenne kalorier. Du kan også jogge på plass.
Trampoliner er utmerket for aerobic som det er lite sjokk for kroppen din. Det er en lav-effekt form for trening som kan føre til mange fordeler.
Abdominal Exercise
Du foretrekker kanskje å jobbe dine magemuskler på en trampoline fordi mykt materiale hjelpemidler din rygg og nakke. Du kan utføre grunnleggende crunches ved å ligge på ryggen og sakte bringe hodet og skuldrene opp mot magen. Som du spretter, er det også en god idé å holde magemusklene stramt for å bidra til å brenne fett. Du vil være å styrke din kjerne muskler samtidig bygge kroppen din styrke.
Common Tips
Når sprette på en trampoline for øvelsen, må bare én person om gangen være på . Alltid drikke nok vann, og sørg for at trampolinen er solid. Hvis du bruker et stort, utendørs trampoline, bruk alltid et sikkerhetsnett for å hindre fall.