Tilbakelent sykler vanligvis kommer med en komfortabel bøttesete som inkluderer et sete tilbake for å støtte korsryggen. Den lar deg sitte med god holdning, holde hodet og nakken i en behagelig stilling mens du trener. Fordi setet er større, er det mer behagelig for større ramme idrettsutøvere eller overvektige mennesker bare starte et treningsprogram. Den skrå-baksetet er også spesielt snill mot menn som ønsker å ri i lange perioder.
Justerbare beinstyrke
Mest tilbakelent sykler kan du justere setet til passe din benlengde. Dette gir deg et stort utvalg av bevegelse og tar litt stress av knærne som du kan forlenge bena nesten fullt.
Lav-effekt trening
Fordi du tråkker i en tilbakelent posisjon, er det ingen pounding å bli absorbert av dine føtter, ankler, hofter og nedre del av ryggen, en annen fordel som er spesielt meningsfylt for overvektige nybegynnere. I tillegg setter øvelsen stilling føttene mer på nivå med resten av kroppen din, som har en tendens til å utvide treningen utover leggmusklene og inn i setemusklene i baken for en mer komplett lavere body workout.
Fitness Fordeler
For de fleste treningsmål er ganske enkel: brenne kalorier og øke din kondisjon. Innstilling av tilbakelent utøve sykkel til økende nivåer av motstand kan du gradvis øke kondisjon, og du vil brenne flere kalorier, også. Mange tilbakelent utøve sykler er utstyrt med kalori tellere, men som en generell regel, vil du brenne 275-300 kalorier i løpet av en 30-minutters øvelse sykkel trening.
Workout Variety
Velg en tilbakelent sykkel som tilbyr en rekke programmer. Begynnelsen utøvere ofte sitere kjedsomhet som en grunn til å la deres treningsprogram lag. En rekke treningsøkter presenterer ulike utfordringer, og du kan bygge i lettere dager når du er sliten.
Cross-Training
p Hvis du ønsker en øvre body workout , holde noen manualer hendig. Fordi kjørestillingen er så balansert, kan du enkelt arbeide i biceps curls, overhead presser og arm utvidelser som du rir.
Entertainment Options
Selvfølgelig kan du lytte til musikk mens du bruker en tilbakelent sykkel. Men øvelsen posisjon er komfortabel nok til at det er lett å se på TV eller lese en bok eller et blad mens du pedal. Jo mer underholdt du er, jo mindre vil du være fokusert på å bli sliten, og du kan trene lenger.