Spinning klasser har vokst i popularitet på treningssentre de siste årene. Spinning er ikke bare å sitte på en sykkel og syklet. Spinning sykler er bygget slik at du vil lene seg over på håndtakene for å simulere følelsen av utendørs sykling. Trene på en spinner kan du late som du er utendørs går oppoverbakker og sykling rundt svingene. Dette er et godt produkt for folk som liker å sykle, men ikke bor i et område hvor utendørs sykling er ideelt. Trekk magemusklene inn og se forward.Cybex gjør spinnere som er lett å flytte, har fjæring, og er svært lite vedlikehold.
Øvre-Arm Bikes
Øvre- arm sykler er virkelig elliptiske eller kryss trenere. Du står opp på maskinen og "pedal" i sirkulære bevegelser med føttene. De har bevegelige arm håndtak som er valgfritt, men gir en mer komplett full-body workout. Bevegelsen i armen og beinet leddene kommer til å gå gjennom et godt utvalg av bevegelse. Din samordning vil øke som hver arm og ben beveger seg motsatt av hverandre.
P Det er viktig å alltid stå rett opp og engasjere magemusklene på en overarm sykkel. Se rett frem, ikke ned på en skjerm, for å opprettholde god kroppsholdning. Du kan veksle mellom å bruke armen håndterer en dag for å jobbe mer overkroppen og deretter på andre dager la armene henge ned langs sidene slik at kjernen må jobbe hardere for å holde deg balansert.
Tilbakelent og Upright Bikes
oppreist og tilbakelent sykler er veldig like. Du sitter enten tilbake i tilbakelent sete eller oppreist. Begge modellene, men ikke låne til stående eller lener seg over som øverste arm og Spinning sykler. Disse modellene er standard ergometersykler at du sitter rett opp og ned på, så hvis du ikke er skjev mot ryggstøtten, holde ryggraden rett og kontrakt dine magemuskler. Ikke nedgangen på maskinen, spesielt oppreist sykler. Hvis du har problemer med ryggen, kan en tilbakelent sykkel være mer komfortabel, men vær sikker på at du følger en rehab program for å bygge opp igjen muskulaturen.
Du kan prøve forskjellige fitness programmer som sykkelen gir for en straight 30 minutter, eller du kan bruke den manuelle innstillingen og arbeidet i et moderat tempo. Du vil sannsynligvis ønske å starte med 10 til 15 minutter på en moderat innstilling og jobbe opp til 30 minutter. Du kan deretter veksle programmene for variasjon.