Walk inn i et treningsstudio, og du vil se de fleste mennesker trår fremover på sine ellipticals. Disse menneskene mangler ut. Du kan også trå bakover, noe som forvirrer kroppen og fungerer musklene annerledes. Variasjon er viktig for mosjon for å holde kroppen din fra å tilpasse seg det punktet hvor du må jobbe hardere og hardere for å oppnå de samme resultatene. Vekslende mellom fremover og bakover under en treningsøkt eller på ulike dager vil gjøre elliptiske treningen mer effektiv. Du ønsker kanskje å holde på håndtakene når den først går bakover, det kan ta en stund å få saldoen
Innkjøp Options
Precor gjør to grunnleggende typer maskiner:. de med bevegelig arm håndtak og de med stabile rekkverk, men en justerbar rampe. De bevegelige arm maskiner vil innebære noen overkroppen arbeid. Du armer og skuldre spesielt vil få noen tone, og hjertet ditt må jobbe hardt for å pumpe blod til bena og opp til armene, brenner mer kalorier.
En maskin med en justerbar rampe kan du endre stigningen din syklet. Varierende stigningen vil målrette hamstrings, setemuskler, kalver og quads forskjellig avhengig av høyde, slik at du kan veksle hvilke områder du arbeider på ulike dager. Kroppen din faktisk blir sterkere på hviledager når musklene gjenoppbygge, ikke på de dagene du trener dem, så hvis du bruker elliptiske på back-to-back dager, bør du målrette ulike musklene å hvile de andre.
Quickstart og programmer
Precor elliptiske maskiner har en "quickstart"-knappen som lar deg hoppe på maskinen og gå uten å måtte velge et program og legge inn informasjon som ønsket tid. Du kan trykke på quickstart knappen og justere ønsket motstand. Dette alternativet er ideelt å holde en konsekvent, moderat intensitet tempo i 30 minutter, eller du kan bryte den opp i 10-minutters segmenter. Men det er mer komplisert måte å variere intensiteten. Du kan i stedet velge et program, og skriv 30 minutter. Maskinen vil justere intensitet og muligens skråning mens du sone ut lytter til musikk eller ser på TV. Det vil automatisk inn en nedtrappingsfase når du er ferdig - du kan selv dekke displayet for å motstå trangen til å sjekke "hvor mye lenger" hvert 60. sekund