Push-up barer er ergonomisk vinklet håndtak designet for å forbedre skjemaet når du gjør push-ups. I en grunnleggende push-up, plasserer du hendene flatt på bakken. Med push-up barer, skum-polstret, non-slip håndtak tvinge armene i en posisjon som gir en mye mer gunstig push-up. Push-up barer er tilgjengelig fra mange produsenter, men alle tilbyr den samme grunnleggende forbedring over en standard push-up. Alle er ganske billig, lett, solid og portabel.
Perfect pushup
The Perfect pushup-systemet ble utviklet av Alden Mills, en tidligere US Navy SEAL. Det ligner på push-up barer, men håndtakene rotere som du senker kroppen og skyv den opp igjen. Denne rotasjonen reduserer belastningen på albuer og håndledd og arbeider mer muskler i skuldre, bryst, armer og rygg. The Perfect pushup er litt tyngre enn vanlig push-up barer og omtrent dobbelt så dyrt. I august 2009, den grunnleggende Perfect pushup system solgt for rundt 30 dollar.
Fordeler
Begge systemene har fordeler fremfor standard push-ups ved å oppmuntre riktig form. Mens 10 personer utfører en standard push-up kan vise 10 forskjellige former, vil disse produktene tvinge dem til en mer enhetlig og mer effektiv teknikk. The Perfect pushup systemet, men åpner for en mer helhetlig trening.
Winner
The Perfect pushup har kanten. Som CrunchGear notater, er det lett å bruke og mestre, gir mulighet for langt bedre kontroll med mindre stress, og toner og mål flere muskelgrupper. Selv om det er dyrere, er det ikke uoverkommelig så, og mens det er tyngre og mer plasskrevende, er det fortsatt svært portabel.
Warning
alltid lese og følge alle retninger med treningsutstyr. Konsultere legen din før du starter et nytt treningsprogram.