Begynnelsen en trening diett krever besluttsomhet og riktig utstyr. Et hjem gym kan være utformet for å passe inn i enhver plass og budsjett. For så lite som $ 200 kan du skape et hjem gym som kan vokse med din kondisjon. Legge deler av utstyret som du avanserer vil holde deg pumpet uten å sprenge budsjettet. Plass, Budget og utstyr

"Det største problemet folk har med et hjem gym er at de ikke kjøper produkter som kan forandre og utvikle seg med sin kondisjon.", Ifølge Erika Volk, Certified Personlig trener og og eier av Fit Jente Academy, et treningsprogram for kvinner basert i Los Angeles.
p Hvis du er kort på plass vil du ønsker å kjøpe utstyr som kan trekke dobbelt plikt eller elementer som har et lite fotavtrykk . "" Gå for deler av utstyret som har den største mengden av allsidighet, "sier Volk.

I begynnelsen vil du ikke trenger en tung sett med manualer, men til slutt du vil. Hold dine fremtidige behov i tankene når du når du kjøper.
$ 200 Weight Room

Om $ 48 får du en enkel treningsbenk. Et komplett sett med manualer er en annen fleroppgavekjøring løsning. Erika antyder en justerbart sett. Du kan plukke opp en anstendig sett for ca $ 77,00. Vektene justeres med en vri på et hjul 2,5 til 12,5 pounds hver. Vektblokker tar opp ca 13 inches av plass slik at de lett kan passe i et hjørne.

Neste på listen er $ 20 stabilitet ball. "Du kan integrere øvre og nedre kroppen øvelser ved å flytte treningen fra et stabilt underlag som benken til det av en stabilitet ball. Stabilitet baller oppmuntre utviklingen av kjernemuskulaturen, "Volk sier.

Å legge til litt intens kardio i treningen, kaste i en hoppe-tau. Et gjennomsnittlig pris for en anstendig hopp-tau er 15 dollar. Du kan veksle . blant benk step ups, hoppe-tau eller bare kjører opp og ned trappene i huset til å få hjertet sparker i fullt utstyr

De to siste elementene er valgfrie, en $ 20 yoga mat for demping under gulvet arbeid og en $ 15 DVD eller to for å holde treningen frisk.

"Du må forstå riktig form og programmering for å være vellykket," sier Volk. "DVDer, bøker eller enda bedre, noen økter med en sertifisert personlig trener vil starte deg ut på høyre fot, og har du trent på riktig måte i ditt hjem gym. "
Stepping Up

Etter noen måneder du kan være klar til å legge noen alvorlige utstyr med en alvorlig prislapp. Volk anbefaler en kabel kryss maskin, med priser som starter på $ 600 for en enkel maskin, og en tredemølle, som kan kjøre mellom $ 287 og $ 2600. Kabelen kryss Maskinen vil tillate deg å gjøre en masse øvelser på en del av utstyret. Volk valgte tredemølle over stasjonær sykkel eller elliptiske trener fordi en tredemølle kan forbedre din hastighet og smidighet. "Eksperimenter med hastighet, stigning, intervall og retning. Du vil se store forbedringer i din cardio evne og koordinasjon, "sier hun.