Tredemøller er maskiner som har et belte flytte rundt valser å holde en kontinuerlig spor under flytting. Du kan gå, jogge eller løpe på en tredemølle. Tredemøller har blitt ganske moderne fra sine første grunnleggende roterende gulv. I dag, tredemøller har datamaskiner som kan hjelpe deg endre hastigheter og stigninger i løpet av treningen. Dette hjelper deg med intervalltrening og simulerer åsene. Ved hjelp av en tredemølle vil hjelpe deg å forbrenne kalorier og øke kardiovaskulær helse
elliptisk maskin Basics
Elliptical maskiner fungerer på samme prinsipp som en tredemølle -. Bena er gir omtrent den samme bevegelsen som i går. Forskjellen er at føttene ikke forlate elliptisk maskin og i stedet blir holdt på en plattform som beveger seg i en elliptisk form etterligne kjører. Disse maskinene har blitt populære fordi de gir en lav-effekt trening mens du brenner en stor mengde kalorier. I motsetning til en tredemølle, kan en elliptisk maskin har arm spaker som gir motstand for en trening av overkroppen også.
Innvirkning på kroppen
Når du kjører på en tredemølle, er det mindre stress på kroppen din enn å kjøre på et fast underlag. Når det er sagt, bevegelsene dine fortsatt påvirker kroppen din - virkningen kan være mer enn 2 1/2 ganger kroppsvekten avhengig av fart og kjører stil. Dette er mye stress på ledd og kan ikke være egnet for folk som har ankel, kne eller rygg problemer. For de som er skadefri, kan du øke bentetthet med dette moderat effekt. Hvis du har problemer med anklene, knær og rygg, kan du foretrekker en treningsøkt med en elliptisk maskin. Mens du får samme bevegelse, er du ikke får den virkningen. Dette hindrer ytterligere slitasje på kroppen din.
Pris
p Hvis du ønsker å kjøpe en maskin til hjemmebruk gym bruk, er prisen en stor faktor. Prisene på både variere avhengig av de ulike funksjonene. Per august 2009 startet proform tredemøller på $ 499 og en Weslo kan kjøpes for mindre enn 300 dollar. Mid-level tredemøller som Smooth Fitness koste rundt $ 1200. Veldig high-end tredemøller kan kjøpes for mer enn $ 3800. Elliptiske maskiner koster fra ca $ 700 for en Proform crosstrainer elliptiske til oppover på $ 3800 for en Precor high-end modell. Forbruker rapporter tyder på at varige modeller begynner på $ 2,000.
Forbrenning
Både en tredemølle og elliptisk maskin tout brenner mye kalorier. Men som brenner mer? Som med et treningsprogram, brente kalorier avhenger av din vekt og nivået på treningen du legger inn en treningsøkt. En 20-minutters trening på tredemølle på et fem prosent stigning med et tempo på 30 minutter per kilometer brenner 122 kalorier for en 180-kilos person. Den samme personen trener for samme varighet på en elliptisk trener vil brenne 252 kalorier. Elliptisk maskin er en mer effektiv trening med mindre ødeleggende effekt på kroppen din.