Durafoam matten er veldig nyttig når stretching. Ligg på ryggen og bringe knærne til brystet å strekke korsryggen. Ryggraden vil være beskyttet på Durafoam matte. Du kan også forlenge bena rett og trekk høyre beinet opp mot deg for å strekke på hamstrings. Hold i 30 sekunder og deretter strekke venstre ben. Knele på matten og legg hendene bak deg. Sitt på matten med anklene på sidene. Gå hendene tilbake før du setter albuene på gulvet for å strekke på firemannsrom. Ligge helt ned hvis du har fleksibilitet. Hold på omfanget av bevegelse i 30 sekunder.
Yoga
Yoga hjemme eller i en klasse kan ofte innebære rullende øvelser eller positurer som tabell som satte knærne på bakken. Sette en Durafoam matte under din klebrig yoga matte eller kjøpe en ribbet Durafoam matte. Dette vil gjøre yoga mye mer behagelig uten å legge for mye utfordring å balansere øvelser som treet positur eller Spiral Dancer. Du kan bryte din yoga matte og Durafoam matte sammen og fest dem med borrelås. Du vil definitivt sette pris på matten når du gjør skulder stands, ploger eller noe som setter vekt på halsen din. Andre positurer som katt og ku som er gjort på hendene er knærne vil føle seg bedre på en Durafoam mat.The beste øvelsen å gjøre på matten din er en rull. Ligg på ryggen, kryss anklene og rulle fra side til side for å løsne korsryggen spenning. Deretter rulle forover og bakover fra halsen til en sittende stilling.
Kjerne
Pilates og andre sentrale oppgaver vil være mer behagelig på en matte. Noen ganger er Durafoam matter kalt Pilates matter. En god øvelse å gjøre på matten er en side liggende leg lift. Uten matten., Kan hoftebenet grave ubehagelig i gulvet. Så ligge sidelengs på matten din på din høyre side. Rett bena. Du kan gjøre dette med bøyde knær for å gjøre det enklere. Løft venstre ben noen få inches i luften. Gjør 12-20 heiser på ett ben og deretter rulle over og gjøre den andre siden.