Velg en sykkel som er mest behagelig for deg. En tilbakelent sykkel setter kroppen i en naturlig sittende stilling, mens en oppreist sykkel er flott for de som ønsker å simulere åser og sprint.
Sittende riktig
Pass bena er nesten rett når pedalen er i laveste stilling. Føttene skal føle tettsittende i pedal stropper. Pedal med ballen av foten din. Hold brystet opp og skuldrene tilbake. Riktig ryggraden justering vil forebygge nakke-og ryggsmerter.
Forbrenning
En £ 200 person sykling kraftig i 30 minutter kan brenne 500 kalorier. En £ 150 person vil brenne 375. En moderat tempo vil brenne 333 kalorier (250 for en £ 150 person). Og på en lett tempo, vil han bare brenne 262 kalorier (196 for en £ 150 person).
Legge vekt
Du kan brenne ekstra kalorier ved å legge vekt til sykkelcomputeren trening. Grab et par manualer og utføre biceps curls, skulderpress eller triceps curls som du arbeider ut.
Hensyn
Fordi den stasjonære sykkelen ikke inkluderer et bredt spekter av bevegelse og innebærer stort sett beinet og rumpeballe muskler, er det mest effektivt når du trener for lengre perioder for å se vekttap fordel.