romaskin er en flott trening for hele kroppen. Når du trekker frem, du jobber lårene, bekken, armer, rygg og magemusklene. Som du slipper og glir tilbake, arbeider du beina, hoftene og overkroppen. Det er viktig å opprettholde en riktig posisjon mens roing for å maksimere effekten og minske risikoen for skader. Ifølge en online artikkel om menns helse nettsted, bør ryggen være i en naturlig buet posisjon for varigheten av treningen. Knærne skal være så rett som mulig den føres tilbake. Du kan forbrenne rundt 800 kalorier per time, avhengig av intensiteten på treningen din.
Bilder elliptiske maskiner
Mens elliptiske maskiner ikke fungerer så mange muskelgrupper som romaskiner , de er fortsatt en stor kardiovaskulær trening. Ifølge en studie ledet av Dr. Len Kravitz ved University of Mississippi, forutsatt elliptiske maskiner lignende resultater til tredemøller i form av puls, hastighet og kaloriforbruk. Elliptiske maskiner forbrenne rundt 700 kalorier per time - og det er flott hvis du prøver å gå ned i vekt
Low Impact
En stor fordel til roing. og elliptiske maskiner er at de er lav-impact aktiviteter. De gjør ikke hamre leddene i knærne, ankler eller knær som andre fysiske aktiviteter som løping. Derfor, begge maskinene er en fin måte å forbrenne kalorier uten å sette stress på kroppen din.
Cardiovascular aktivitet
The American Heart Association anbefaler 30 minutter fysisk aktivitet fem ganger per uke, og begge maskinene gir en flott måte å oppnå dette. Ulempen for nybegynnere på en romaskin er at 30 minutter kan være for vanskelig. For å bekjempe dette, start med bare 10 minutter, og jobbe deg opp til 30 år. Du kan erstatte de andre 20 minutter med en mindre anstrengende hjerte-aktivitet. I motsetning til romaskiner, 30 minutter om dagen på en elliptisk maskin bør ikke være for vanskelig for nybegynnere. Du kan justere hastigheten og motstand som det passer deg.
Forskjeller
Den største forskjellen mellom de to er musklene de arbeider. Mest elliptiske maskiner bare gi en lavere body workout. Noen av høyere kvalitet maskiner gir arm motstand barer som fungerer øvre armer, skuldre og rygg. Men selv med denne funksjonen romaskin er fortsatt bedre for å forme muskler. Hvis du bare ønsker å felle pounds, elliptiske maskiner er et godt valg. Men hvis du er mer interessert i å bygge muskler, romaskiner er veien å gå.