Mottakeren av F11 har fem knapper som styrer alle funksjonene på skjermen. Den øverste knappen på venstre side av enheten er for bakgrunnsbelysningen, som lar deg bedre se displayet på skjermen i mørke forhold. Bakgrunnsbelysningen knappen kan også låse alle knappene for å hindre utilsiktet justering av innstillinger. Trykk og hold knappen for å låse resten av knappene, vil du se et sentralt symbol i displayet når låsen er satt. Du kan fjerne låsen ved å trykke og holde nede til symbolet forsvinner.
Den nederste venstre knapp er "Back"-knappen. Denne knappen brukes til å flytte tilbake gjennom en meny, avbryte et valg og slå av alarmen. Trykk og hold på "Tilbake"-knappen når som helst for å gå tilbake til "Time of Day" skjerm.
Den øvre og nedre høyre knappene er pilknappene at når trykket, flytte opp og ned gjennom en meny av alternativer .
Endelig er "OK"-knappen på den midterste knappen på høyre side av klokken. "OK"-knappen brukes til å veksle mellom moduser, inn i en meny og godta valg.
Måling av hjertefrekvens
F11 måler hjertefrekvensen ved hjelp av en sender som brytes rundt brystet. Senderen fungerer best når uret enheten er 3 meter eller mindre. Eventuelle ekstra avstand, og mottakeren kan plukke opp forstyrrelser fra andre skjermer eller elektroniske enheter.
Å bruke senderen, fukte elektrodene under rennende vann. Elektrodene bør være svært fuktig før du legger den rundt brystet. Ta kontakt stykke og linje "L" med ordet "VENSTRE" på stroppen. Smekk kontakten på plass på remmen.
Når tilkoblet, juster stroppen slik at den er stor nok til å vikle rundt brystet. Vikle den rundt brystet, og plasserer den rett under brystet muskler. Senderen bør være stramt til kroppen din, men ikke så stramt at det er ubehagelig. Når remmen er i riktig lengde, snapper den andre låsen.
Når plassert på kroppen din, bør elektrodene alle berøre huden din. Sørg for at de er fast mot kroppen. I tillegg bør "Polar"-logoen være i midten av kroppen din for riktig overgang.
Trykk på "OK" til "Trening" vises. I ca 15 sekunder, vil pulsen vises på klokken.
Bruke avanserte funksjoner
Polar F11 har flere avanserte funksjoner som kan hjelpe deg med øvelse diett, inkludert "Keeps U Fit" treningsprogram, "Polar Fitness Test" og en dagbok for å overvåke resultatene. Bruk noen minutter på å lese gjennom F11 bruksanvisningen for å få mest mulig ut av skjermen. En link til en PDF-versjon av skjermen finner du i Resource delen.