Hvis du vurderer å jobbe ute på maskinene på treningsstudio, har du kanskje lagt merke til Stairmaster og elliptiske maskiner. Mens ved første øyekast kan de se like ut, de er ganske forskjellige i hvordan de fungerer kroppen din. En Stairmaster simulerer gå opp en trapp, mens en elliptisk, en krysning mellom en tredemølle og en stairmaster, beveger bena i store fremskritt. Fakta

Begge maskinene fungerer det kardiovaskulære systemet, selv om Stairmaster bygger mer muskler enn den elliptiske. Formålet med elliptiske er å simulere en vandrende bevegelse med brede fremskritt. Mange velger å bruke elliptiske fordi det er lettere på leddene, sammenlignet med Stairmaster, som kan tungt arbeid knærne.
Egenskaper

De fleste versjoner av disse maskinene er elektronisk, med en datamaskin som vil gi deg viktig informasjon under treningen. Vanligvis setter du maskinen i bevegelse for å slå den på. Skriv inn en type trening. Noen maskiner har muligheten til å lagre din profil, noe som gjør det enkelt å slå på og bruke. Forventer å være i stand til å måle puls, kalorier forbrent, og hvor mange trinn /Strides du vil ta hvert minutt.
Betydning

Avhengig av alder, helse, medisinsk historie og vekt, kan en maskin være bedre for deg å bruke. Den Stairmaster kan være en mer knallhard treningsøkt og kan være vanskelig på bena, mens den elliptiske er fortsatt en effektiv måte å forbrenne kalorier og er enklere på leddene. Ved hjelp av en kalori kalkulator, basert på en gjennomsnittlig vekt på 150 kg., Vil du brenne 300 kalorier på elliptiske i 30 minutter, sammenlignet med 200 kalorier på Stairmaster i samme tidsperiode.
Misforståelse

Noen mennesker tror at Stairmaster er først og fremst å bygge muskler og er lite hensiktsmessig i vektkontroll. Dette er usant. Mens Stairmaster ikke bygge muskler, mange sverger ved sin kardiovaskulær trening som den vanskeligste i gymsalen. Den elliptiske har blitt merket som en maskin for den eldre eller overvekt, men dette er også falsk. Ved hjelp av den elliptiske blir stadig mer populært for folk i alle aldre på grunn av sin enkelhet og fordelene det kan gi.
Fordeler

Stairmaster kan hjelpe deg å bygge muskler, gå ned i vekt, opprettholde helse og gi kroppen din en tøff treningsøkt. Den elliptiske kan hjelpe deg å miste eller opprettholde vekten, gi kroppen din en lav-effekt trening og tone musklene dine. Enten maskinen kan bidra til å forbedre din helse, gå ned i vekt og forbedre muskel tone. Forvent å se mer muskuløse ben og lår med langvarig bruk av Stairmaster, kombinert med moderat vekttap. Hvis du velger å bruke den elliptiske, forvente å se tonet leggmusklene, men mer uttalt vekttap.