Sette opp en chin-up bar i ditt hjem kan dramatisk forbedre styrken i overkroppen hvis du bruker bar riktig. Gjør chin-ups, pull-ups og leg raises styrker ryggen, armene, magen og kan også forbedre lår styrke. Å ha et hjem chin-up bar er en fordel når du ikke kan gjøre det til gym. Chin-up barer er ganske lett å installere og som regel ganske billig. Sette en opp i ditt hjem kan ta så lite som to minutter. Du trenger
Chin-up bar
Doorway
Vis flere instruksjoner
en

Finn en passende døråpning å plassere chin-up bar, helst en gjort av stål og vekk fra folk trafikk.
2

Skru den delen av linjen som strekker seg, og pass på ikke å forlenge den bredere enn dørkarmen hvor du vil plassere den.


3

Plasser bar i dørkarmen fire eller fem inches fra toppen av døren og strekker resten av det før de gummipropp på hver side av baren presser mot dørkarmen og holde bar på plass.
4

Test stabilitet av baren ved å trekke på den og deretter hengende fra det. Hvis den beveger seg eller virker løs, forlenge bar videre slik at den holder seg på plass.
5

Begynn treningen.