En tredemølle er en øvelse maskin som har en konstant roterende belte, hvorpå du gå, jogge eller løpe. Noen tredemøller kan også simulere hill klatring ved å endre graden av skråning. Etter inn dine personlige opplysninger (alder og vekt), kan du velge mellom en av de forhåndsinnstilte programmer og intensitetsnivåer. Eller, hvis du foretrekker det, kan du velge å bruke maskinen manuelt, og justere stigningen og hastigheten som det passer deg.
Elliptiske maskiner har bevegelige pedaler og håndtak, og er også brukt til å simulere gå eller løpe. De fleste ellipticals også kommet med forhåndsinnstilte programmer, som du vil velge etter inn dine personlige opplysninger. Igjen, kan du også velge å omgå programmene og bruke maskinen manuelt.
Tilpasning
Både tredemølle og elliptisk vil tillate deg å tilpasse treningen til din spesifikke fitness behov. På en tredemølle, kan du enkelt endre hastighet og /eller stigning av beltet, noe som gjør treningen så lett eller vanskelig som du foretrekker. Med en tredemølle, bør hovedfokus være på graden av skråning - dette er nøkkelen til å tilpasse treningen. Ved å endre vinkelen på beltet, er du i stand til å velge hvilke muskelgrupper du arbeider.
På elliptiske, men vil du tilpasse treningen med motstanden. Som du øke motstanden, vil det være vanskeligere for deg å presse ned på pedalene. Dette legges motstand vil kreve bena til å jobbe hardere, intensiverer treningen
Egenskaper
Tredemøllen er ganske grei;. Det brukes til turgåing, jogging eller kjører. Mens det gir en kardiovaskulær trening og styrker musklene i bena, trenger funksjonene på tredemøllen ikke strekke seg mye lenger enn det.
Elliptisk, men har noen interessante funksjoner. Pedalene kan bli jobbet i enten en forover eller bakover. Ved å endre retningen på pedalene, er du i stand til å målrette lavere kroppen muskler på forskjellige måter. Også de bevegelige styret tillate deg å trene overkroppen også. Ikke bare vil dette bidra til å tone armene, men det gir en mer effektiv trening generelt.
Fordeler
kjører på en tredemølle er et flott alternativ til å kjøre utenfor fordi det er mye enklere på leddene. Kjører utenfor på betong eller fortau ofte resulterer i smerte eller forringelse av kneet og ankelen leddene. Imidlertid gir den polstrede kjører overflaten av en tredemølle mindre innvirkning på knærne, leggen, ankler og rygg. Når det er sagt, ved hjelp av en elliptisk gir enda mindre innvirkning på kroppens ledd, siden føttene aldri forlate pedalene. Mens en tredemølle fortsatt krever kroppen å absorbere kraften i sammenstøtet, er en elliptisk nesten som å løpe i løse luften. Ellipticals pleier å være et populært valg for eldre mennesker og noen med felles problemer.
Kostnader
Selv modeller av både tredemøller og ellipiticals har et bredt prisklasse, ellipticals tendens å være billigere. En god kvalitet elliptiske vil vanligvis koste deg mellom $ 600 og $ 1200, mens en god kvalitet tredemølle vil koste mellom $ 1000 og $ 2000.