Den elliptiske maskinen har to primære fordeler: det er lav effekt, og det fungerer både den øvre og nedre delen av kroppen samtidig. Pedalene av elliptiske syklus mye som en sykkel, noe som betyr at brukerens føtter aldri forlate maskinen. Derfor har kroppen aldri å absorbere sjokket av foten treffer fortau eller en tredemølle plattform igjen, noe som gjør den elliptiske mye lettere på ryggen og knærne enn å kjøre.
Ellipticals er bygget med hånd barer som beveger seg på tempoet i føttene. Brukere kan holde på hånden barer, trene og toning armene og overkroppen mens du bruker underkroppen til pedal. Dette også øker pulsen, og gir en mer effektiv cardio trening.
Potential
I en 30-minutters treningsøkt, kan det elliptiske overgå kjører i form av ren kalorier brent. Det spesifikke antall kalorier brent vil avhenge av vekten av den enkelte. En 150-kilos person kan forvente å forbrenne 386 kalorier i løpet av en 30-minutters elliptiske treningen. Kjører 6 mph, ville en person av samme vekt brenne 342 kalorier (dette tempoet betyr å kjøre en 10-minutters mile). Motstanden og hastigheten på elliptiske kan justeres, noe som selvfølgelig ville endre antall forbrente kalorier.
Egenskaper
Elliptiske trenere har blitt populære på grunn til en rekke funksjoner som gir en omfattende trening. De brede fot kronbladene imøtekomme alle fots størrelser. Hånden barer generelt har hjertefrekvens sensorer for å overvåke brukerens hjertefrekvens, og de fleste kommer med et ekstra sett med stasjonære hånd barer dersom brukeren ikke ønsker å jobbe overkroppen. I all hovedsak har hjertefrekvens sensorer også.
Som tredemøller og annet utstyr, ellipticals har utdanningsprogram bygget i å fokusere på cardio, muskel-utvikling eller fettforbrenning. De har også en opsjon på å jobbe med noe program. Tillate
Ellipticals for forover og bakover bevegelse for å jobbe forskjellige muskler i underkroppen.
Hensyn
Noen finner den elliptiske ubehagelig, som bevegelse er unikt for elliptiske og ikke brukes til noe annet trening. Selvfølgelig kan ellipticals bare brukes på et treningsstudio eller hjemme, begrenser hvilke steder som arbeider ut er mulig. Mens han jobbet på en elliptisk vil øke kroppens samlede evne til å trene, kan det være vanskelig å midlertidig bruke en annen metode for å trene (som løping), hvis man er på ferie, eller hvis det ikke er helsestudio i nærheten.
Size
Ellipticals er store deler av treningsutstyr, større enn de fleste tredemøller. De kan komfortabelt brukes av folk i nesten alle størrelser, men før du kjøper en, mener at det vil ta opp det meste av plassen i et rom i et hus. Maskinene er ikke enkelt flyttes, så å plassere en i en stue for å se på TV mens du trener er ikke anbefalt. Vanligvis blir de brukt i treningssentre i stedet for personlig bruk hjemme.