Mindre enn 20 år siden, var elliptiske maskiner ingensteds å bli sett i kommersielle treningssentre. Ergometersykler var cardio mani av epoken og var en av de eneste alternativene for å brenne kalorier med cardio trening. I årene som har gått, har elliptiske maskiner fått favør med et stort segment av gym-rotte befolkningen, og ergometersykler har tapt markedsandeler hvor de pleide å holde et tilnærmet monopol. Men begge har sine hardcore tilhengere, og den nye gym medlem bør bestemme hva som fungerer bedre for deres personlige egnethet behov. Stasjonære Bike Pros
p Det er mange fordeler med å bruke en stasjonær sykkel. Fordi brukerne sitter ned, de er mindre tilbøyelige til å bli lei eller trangt og derfor kan bruke maskinen lenger. Lengre tid brukt på maskinen betyr mer fett kalorier brent på en jevnere hastighet.

Annen positive er at ergometersykler kan bidra til å bygge opp quadriceps og leggen ved trinnvis å legge mer motstand. Selv om dette kan supplere en muskel-building workout rutine, er vekttrening nødvendig for å virkelig bulk opp beinmuskulaturen.

For de kjøpe utstyr for sine hjem gym, ergometersykler tar opp mindre plass og er rimeligere enn elliptisk maskiner.
stasjonær sykkel Cons

mens du sitter ned kan være en positiv for noen, mange av ulempene med ergometersykler kommer fra denne tilbakelent stilling. Sykler er ikke vektbærende, noe som betyr at du får ingen av bein-styrke fordeler elliptiske maskiner gir. Også, sier Dr. Irwin Goldstein fra Boston University Medical Center, samt Dr. Steven Shrader av National Institute for Occupational Safety and Health, som å sykle, ro eller ikke, kan det føre til impotens eller erektil dysfunksjon for menn.

elliptisk maskin Pros

Den elliptiske maskinen har mange argumenter som støtter sin daglige bruk. Først ellipticals er lav effekt (som er ergometersykler), noe som betyr at de minimere kraft som utøves på sensitive deler av kroppen, slik som knær, ankler og føtter. Dette er flott for de som har opplevd skade eller for eldre brukere.

Tillegg bruker elliptisk maskin hele kroppen i treningen sin. Beina beveger samt armene, slik at brukerens puls å akselerere til optimal trening hastighet raskere, noe som resulterer i en mer effektiv treningsøkt.
Elliptisk maskin Cons

elliptiske maskiner har noen ulemper. Det ene er det faktum at de er mye dyrere enn de fleste typer utstyr for et hjem gym. En annen er at de som ikke er i meget god form eller som bare starte en rutine kan finne det vanskelig å holde seg på maskinen på veldig lenge, noe som resulterer i en ubetydelig trening og kaloriforbrenningen. Hvis du synes det er vanskelig å holde på elliptiske for en lengre periode enn fem eller ti minutter, vil du være godt råd å bruke en sykkel i stedet for en lengre periode.
Pros av begge maskinene

For et vellykket treningsprogram, spesielt for å forbrenne fett, må en cardio rutine kombineres med spesialisert vekttrening. Hvis en av disse maskinene brukes regelmessig med besluttsomhet, bør du begynne å se de resultatene du ønsker.