Bruke en balanse bord som en del av treningen rutine kan hjelpe deg med å utvikle bedre hastighet og smidighet. En balanse bord tvinger deg til å jobbe de små muskelfibrene i bena og magen, noe som bidrar til å styrke det samlede kjerne. Bygg din egen balanse bord krever noen grunnleggende materialer og verktøy. Balance Board Shape

Å bygge din egen balanse bord, vil du trenge en tre base tykk nok til å holde kroppsvekten din. Vanligvis en 1/2-inch tykt stykke tre vil gjøre. Formen på basen er opp til deg. Noen grunnleggende balanse styrene er rektangulær, mens andre er runde eller ovale. Når du kutter ut formen, tenk på grunnleggende design, som ved hjelp av en stor sirkel eller oval ca 2 meter bred eller i diameter. Et bredere balanse bord krever at du gjøre mer arbeid når føttene er nær kantene og mindre arbeid når de er nærmere sentrum. Du kan også bruke et skateboard dekk som en mal, men en sirkel vil gi deg en mer komplett motion.If du å kutte styret selv, sørg for å bruke forsiktig når du bruker sager og verktøy. Pass på at kantene på brettet ditt er slipt glatt å forebygge skader senere. Hvis du vil, kan du til og med lim skum rundt kantene.
Opprette Ubalanse

Når du har designet den formen du ønsker, må du opprette en mekanisme som utfordrer tyngdepunktet. Det er et par måter å gjøre dette. En veldig enkel metode er ikke å feste noe til bunnen av brettet, og i stedet bruke en uåpnet boks med mais eller flaske brus å rulle under brettet. Legg merke til at vekten din kan føre flasken til å sprekke og lage et rot og mulig injury.If du foretrekker å feste noe til styret, prøv en avrundet gjerdet innlegget cap sentrert på undersiden av brettet. Du kan bruke flytende Nails eller andre bygging lim for å feste det. Jo mindre cap, jo mer vil du bli pålagt å balansere.

Pris forskjellen

Balance boards på markedet spenner fra små oppblåsbare plast disker til styret med rullende mekanismer under for å øke utfordringen. Disse styrene varierer fra $ 12 til $ 80, avhengig av styret og retailer.Making din egen balanse Styret bør koste mindre enn $ 10 i materialer: bord, flytende Nails og gjerde innlegget cap eller hermetikk. Å gjøre en balanse bord er et godt alternativ til å kjøpe en hvis du er hendig, har verktøy for å gjøre det, og har ikke noe imot å ta et par timer av din tid. Du kan velge å oppgradere senere eller feste med enkle hjemmelaget design.