Spenst er et stort ord for grunnleggende bevegelser som å hoppe, hoppe og hoppe. Plyometric øvelser jobber musklene til maks på en effektiv og svært effektiv måte. Faktisk er plyometric øvelser brukes av mange idrettsutøvere for styrking.
Hopping på trampoline er en plyometric trening. Men, siden trampoline absorberer noe av sjokket, er det lavere effekt enn andre plyometric trekk. I tillegg betyr det naturlig instabilitet å hoppe på en trampoline kroppen din er stadig justere og balansere seg selv, som legger til treningen sin effekt. . Egentlig, når du hopper på en trampoline, du kaster musklene dine en kurve ball
Mens en trampoline er utrolig morsomt, er det ikke trening slentre, hoppe på en trampoline forbrenner ca 230 kalorier per time (basert på en 145-kilos person).
Få Jumping
En bakgård trampoline er ikke bare gøy for barna, er det en stor fitness verktøy for deg. Begynner langsomt ved å gå på trampolinen å bli vant til bevegelse. Så små hopp før du har din balanse. Når du er varmet opp, starter bøye i knærne og fange litt luft. Bland opp bevegelse ved jogging på plass, byksende fra side til side, ta sprang fremover og bakover, noe som gjør cross-country ski-lignende bevegelser, og gjør hopping knekt og full sirkel hopp.
En mini-trampoline har alle fitness fordeler av sin større fetter, men kan brukes i personvernet til din egen stue. Plus, er en mini-trampoline klar og venter selv i regnvær eller snøvær. Du kan gjøre opp din egen rutine, følge med fitness DVDer som Urban Rebounding serien, eller se etter et treningsstudio som tilbyr rebounding klasser.
Trampoline Sikkerhet
Trampoliner er morsomme og fitness-vennlig, men de er også en skade magnet. Så ta forholdsregler som å sette opp trampolinen på et flatt underlag, sjekke matten og fjærer regelmessig, ved hjelp av et sikkerhetsnett kabinett på store trampoliner, noe som gjør at alle barer og støttende stykker er skikkelig polstret, og kjøpe en mini-trampoline med en vedlagte bar for balanse. Det er også lurt å ha bare én person hoppe på et tidspunkt